·书名:《感谢自己的不完美》武志红
·时间:2021-01-13
·阅读本书天数:第1天
拥抱你的不完美
问题1:既不能孤独，又融不进集体关系
解决1:接受自己从自己的感受出发。
问题2:认清楚自己的好处。
解决2:自己对自己的认识越来越清晰，这种导致了接纳自己的关键性时刻的到来。
感悟:很多时候我们都会与人相处的时候并不是特别的自由自在，为什么呢，因为我们没有学会去接纳自己、悦纳真诚。你骗得了别人，但是你骗不了你自己。我们要学会从自己内心感受出发，接受自己一切的完美与不完美，认清楚自己是谁才能接纳自己，这才是关键。
金句:深入的触碰自己的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐，乃至一个外在好的形象治愈之路，也是成长之路。
part1坏习惯不是你敌人
问题1:不能够坚持锻炼
解决1:坏习惯是一个人的人格，一部分接受它才能更好的改变它。
感悟:害怕人际交往也是一样，大胆接受自己的不完美，才能得到更好的改善。
金句:积习这是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
认识恶习，它一定曾让你获益
问题1:习惯怎么形成的？
（例子1:上级交代的任务总是拖拖拉拉不能及时完成害怕被上级批评[负强化]
例子2:提前完成任务得到表扬[正强化）
解决1:行为发生——得到奖励——强化
问题2:为什么有一些事情都不敢做呢？
解决2:以前因为做类似这种事情受到严厉的惩罚。
问题3:不可以随随便便都任何人下结论。
解决3:小时候小朋友去邻居家摘了一朵花，被女主人说是偷。小明从此不与年轻女人打交道，因为小时候没有能力去反击，去保护自己，往往以前的经验思维左右了我们现在的行动。
问题4:当你在做无关紧要的事情的时候。
解决4:次人格会提醒我关心和帮助我相信了我的承诺
习惯养成:
1）发现你内心的使命感。
2）兑现承诺从小事做起。
3）立即去做
（从最容易的事情开始）早起
（每天必须做一件事情）读书/输入输出
（每天必须不做一件事情）跳舞
（不要积累太多的未完成事情）心理负担
（有决定胜过没有决定）随机选一个想法去做，去努力实现。
感悟:慢慢来，不要着急，跟着自己的内心走。我们生命中的每一波伴对我们都是有帮助的，我们必须把他们当作朋友来接纳。
金句:要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。
