青蛙坐在井里。小鸟飞来了，落在井沿上。

青蛙问小鸟：“你从哪儿来呀？”

小鸟回答说：“我从天上来，飞了一百多里，口渴了，下来找点儿水喝。”

青蛙说：“朋友，别说大话了！天不过井口那么大，还用飞那么远吗？”

小鸟说：“你弄错了。天无边无际，大得很哪！”

青蛙笑了，说：“朋友，我天天坐在井里，一抬头就能看见天。我不会弄错的。”

小鸟也笑了，说：“朋友，你是弄错了。不信，你跳出井来看一看吧。”

这是在小学二年级就学习过的课文《坐井观天》，自己被老师教过，也教过给学生，也曾嘲笑这只青蛙的眼界狭窄、学识肤浅。但很多时候，却忘了自己恰恰就是这只青蛙。

没有进入新网师之前，一年也能读个十本八本书，写个三篇五篇论文，觉得自己真的是了不起了，尤其是处在周围普遍不读书的人群中，那更是觉得沾沾自喜了。走入了新网师，接触了许多的榜样学员，尤其读了学友们的年度叙事后，才真正的汗颜不已。这些学友们哪一个不是每年读了几十本书，写了几十万字？最关键的是他们把啃读经典书籍、专业写作、反哺实践已经融为了一体。比如方娇艳老师，比如韩永霞老师，比如王辉霞老师，比如殷德静老师，比如周娟老师等等。

艾利克森说“在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内杰出人物，需要付出许多艰苦卓绝的努力。”殷德静老师每天才睡四个多小时，周娟老师常常是工作到凌晨一两点，方娇艳老师常常是一个人在空无一人的办公室或图书室与孤独作战，何刚老师常常在昨日与今日的交汇点度过，这样的例子真的是太多太多。艾利克森研究了小提琴演奏者、芭蕾舞演员、棋手，都有这样一个共同的特点“最杰出的人，练习时间最长”，练习时间是他们最重要的差别。比如对于小提琴的训练，在18岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上的训练时间平均为3420小时，优异的小提琴学生平均练习了5301小时，最杰出的小提琴学生平均练习了7401小时，小提琴家练习时间平均为7336个小时。优秀的芭蕾舞演员花在练习上的时间平均超过10万小时。如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养出杰出的能力。

而这个练习不是普通的练习，这个练习是遵循者一定的原则，艾利克森把它叫做“刻意练习”。刻意练习必须遵循这样的原则：

1.刻意练习发最的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力也熱悉怎么样才能最好地提高那种能力。

2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。

3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面;它并非指向某些模糊的总体改进。一且设定了总体目标导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

4.刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便做出适当的调整控制练习。

5.刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力，在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将检测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误，并做出相应调整这种自我检测，需要高效的心理表征。

6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们中可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。

7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。

简而言之，刻意练习有可参照的榜样，有可达到目标的练习方法，有导师进行指导。

那么我这只井底之蛙若想跳出井底，来看看外面的世界，则必须要练习跳跃的本领，才终有一天跳出井之外。

首先，找寻我学习的榜样，这个榜样在新网师真的太好找了，周娟老师，方娇艳老师她们是我可触及的榜样。

其次找寻他们成为优秀的途径：1.啃读专业书籍；2.进行不间断的专业写作；3.反哺实践，与自身的工作紧密联系起来。

第三，艾利克森说，最佳方法就是找到优秀导师。何其幸运，不用找寻，已经遭遇到了优秀导师。从19年9月开始跟着郝晓东老师学习，虽短短的半年多的时间，已经逐步地领略了如何啃读专业书籍，如何打通专业书籍间的理论关系，如何进行专业写作。每一次的授课指导，每一次的作业反馈都是一次次的提升。

俗话说，师傅领进门，修行在个人，我这只井底之蛙若想真正的跳出井外，最终还必须取决我自己，不能有丝毫的懈怠，坚持、坚持、再坚持，力求使自己变得卓越、卓越、更卓越。

2020年3月4日星期三