看武志红老师视频的笔记

行动力
重置多巴胺连接，控制阈值
列举产生多巴胺的事
做无聊且有意义的事情，坚持一个月
一天结束后奖励高多巴胺的事情
心流
米哈里
心流-脑流——连续-断裂，追求连续，生的感觉
如何获得
面临一份可以完成的工作
全神贯注不受干扰
目标明确
有及时反馈
不断深入又不勉强自己，做自己愿意的事情，喜欢的事情，克服勉强
有充满乐趣的体验
进入忘我地层面
时间感发生了变化
选择
足够好的选择才是选择x
逃避选择下、
其实想要改变，你永远都有选择
习惯
新皮质，基地核
线索-行为-奖励
线索
时间、地点、情绪，周围的人，之前发生的事
奖励
自然奖励，规则奖励
改坏习惯
替换行为
你是唯一能让自己变好的人

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