缘起
今年3月，自从看了李笑来的《财富自由之路》，我的认知有了很大的提升，整个3月我读了3遍，每次读完都意犹未尽。
读完3遍之后我开始动笔总结笔记，从书中摘抄了很多认知点，总结了4.6w字，要知道这本书也就32w字，而我码了整本书的1/7。
起初我以为我觉醒了，因为我开始追求自我的提升，现在回想起来，当时也只是觉醒初期而已，一不小心可能就被打回原形。当时我把所有认为非常有道理的认知点都罗列出来，转化为了行动点，每天晚上复盘时，都会都按照这些行动点一个一个对照着问自己，今天有没有做到？遗憾的是，我发现自己很多行动点都没有做到。我开始表现的有些急躁、焦虑，明明这些认知点、行动点非常有道理，为什么我就是做不到呢？我百思不得其解。
我是在周岭的《认知觉醒》这本书，从中看到“每日反思”这个方法，然后开始使用这个方法，也是这个时候我才知道，虽然这些认知点、行动点很有道理，但距离我太远了，远到不是我现在够得着的，充其量也只是知识，而不是认知。我能够得着是其实只有每日最触动自己的事，通过对这件事的思考，所提炼出来的认知点或行动点。
精英的自我修炼方式
周岭本人就是通过“每日反思”从混沌走向觉醒的。周岭在《认知觉醒》这本书中自诉：2017年2月，我读了成甲的《好好学习》一书之后，决定开始“每日反思”。谁能想到这个毫不起眼的“每日反思”却帮我打开了一个全新的世界。我有幸从混沌走向觉醒，正是依靠“每日反思”的帮助。
周岭2017年2月开始“每日反思”，2020年10月出版《认知觉醒》，仅3年多就蜕变了，可以看得出“每日反思”是多么的重要。
比如古代的曾子曰：吾日三省吾身，近代的富兰克林：每日觉察13种美德，柳比耶夫：利用时间统计法反思在哪里消耗了时光...
精英们都有意或无意的做”每日反思“，“每日反思”自古以来就是精英的自我修炼方式。
反思模版与案例拆解
以下是《认知觉醒》中的内容。
就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
比如有一次开车后我觉得很累，在当天的反思中，我发现自己在开车时，身体的一些部位会不自觉地保持紧张和僵硬，从那以后，我便刻意提醒自己保持放松，用最小的力气去完成动作，尽量让汽车在启动和停止时柔和顺畅。不久后，开车成了我的一种享受，家人也反馈坐在车里非常舒适，没有之前的急停、急刹了。
案例拆解：
最触动自己的点：难受的困惑。
描述经过：开车后我觉得很累。
分析原因：发现自己在开车时，身体的一些部位会不自觉地保持紧张和僵硬。
改进措施：从那以后，我便刻意提醒自己保持放松，用最小的力气去完成动作，尽量让汽车在启动和停止时柔和顺畅。（认知点）
比如有一次被领导批评。他用词刻薄，让我当场就想回击。在当天的反思中，我认真分析了他的批评，觉得他指出的问题还是很到位的，虽然他情绪不好，但出发点是好的，而且他对大多数人都是这样的脾气，并非单独针对我。想到这里，我当即就释然了，并且学会了一招：无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
案例拆解：
最触动自己的点：难受的困惑。
描述经过：比如有一次被领导批评。他用词刻薄，让我当场就想回击。
分析原因：认真分析了他的批评，觉得他指出的问题还是很到位的，虽然他情绪不好，但出发点是好的，而且他对大多数人都是这样的脾气，并非单独针对我。想到这里，我当即就释然了。
改进措施：无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。（认知点）
再比如2019年元宵节前，我们一家三口去南京夫子庙游玩，到达时我们已经很疲惫了，想找个地方休息一下。但我们看遍了附近所有能坐的消费场所，都人满为患，没有容纳三个人的地方，最后的游玩只好无精打采地走了个过场。在当天的反思中，我突然意识到其实我们可以分开休息，因为必胜客餐厅里有两个人的位置，而肯德基餐厅里有一个人的位置，我们的目的是休息，而不是三个人在一起休息，当时竟被这个思维定式给束缚了。通过反思，我审视并优化了自己的选择，下次再遇到这种问题的时候，就不会这样死板了。
最触动的点是：难受的困惑。
描述经过：再比如2019年元宵节前，我们一家三口去南京夫子庙游玩，到达时我们已经很疲惫了，想找个地方休息一下。但我们看遍了附近所有能坐的消费场所，都人满为患，没有容纳三个人的地方，最后的游玩只好无精打采地走了个过场。
分析原因：当天的反思中，突然意识到其实我们可以分开休息，因为必胜客餐厅里有两个人的位置，而肯德基餐厅里有一个人的位置，我们的目的是休息，而不是三个人在一起休息，当时竟被这个思维定式给束缚了。
改进措施：通过反思，审视并优化了自己的选择，下次再遇到这种问题的时候，就不会这样死板了。（认知点）
我现在“每日反思”实践了1个多月，已经收集到一小袋的认知晶体和行动清单，真正的改变了自己的生活，对生活感知更加细致。
我的反思案例
以下是我的每日反思案例。
描述经过：最近两天脑海里一直在想着婚礼酒店宴席预订的事情，因为我总是在拖延，总是担心酒店忽悠我，又担心后面婚期又变化，就一直没下定决心预订酒店，就想着能拖则拖，总想着拖到后面去再说。
分析原因：我自己本身就是个有拖延症的人，加上对婚礼酒店宴席的预订流程不熟悉（模糊），每次只要遇到这种模糊（没做过，不确定）的事情就很伤脑，担心、恐惧，按照刻意练习方法论，这些都是处于我的困难区，没有匹配到拉伸区，归根到底，还是自己对着这个事情很模糊。
改进措施：人对未知都是恐惧的，未知都是自己的认知圈之外很远的地方。所以我们要正视它、拆解它、认知（看清）它。只要这件事不再未知，那么自然就不再恐惧，就敢于直面恐惧，从而解决它。（认知点）去小红书找到婚礼宴席预订流程，自己按照流程制定一个计划，找酒店客户经理把预订婚礼宴厅的所有点都搞清楚，再交定金。——这个缴纳定金刚好，今天完成了。（行动点）
每日反思的好处，用过的人都说好。真传一句话，假传万卷书。
