基本概况

      从课程一开始，老师就让我们带着目标去学，提了4个问题：what/why/how/tool。在对课程的讲解过程中，对这4个问题逐一进行了解答：这个习惯是什么？积极主动；为什么重要？因为唯有它，才能支撑自己成为期待的样子；如何养成这个习惯呢？通过分身术和TMBRT模型；运用的工具，则是积极主动自我觉察表。核心目标：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

受益点：

      1、积极主动有4个层次：意愿-资源-选择权-自我决定。

      这是我本次课程最大的收获点。

      以往在工作中，我自认为算是非常积极主动的，但是成绩并不尽如人意。找来找去，问题找出了一堆，但始终觉得隔靴搔痒，没有找到痛点。现在回过头来查看，我的积极主动更多的停留在了“意愿”这个最低层次，而上面3个层次的严重不足，导致了自己的现状。

      不过，我个人更倾向于理解，这4个层次，其实是决定你人生的非常重要的4个因素。在这4个方面，积极主动都要贯穿到底。

      所以，相同的一句话，别人也曾经跟我说过：“你的选择决定了你成为什么样的人。”

       2、怒：奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。

      因为自己的无能为力，导致自己只能通过生气来表达自己的不满。可是自己的无能为力，确实自己之前的行为结下的苦果。有时候，自己的生气表达，其实也是在对自己生气，因为个体也并非毫无察觉。

联想点：

    情绪ABC理论

      人的情绪（C）不是由某一诱发性事件的本身（A）引起的，而是由个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价（B）。所以，情绪管理，关键在于改变自己的信念，即B。

       之前对情绪管理一直误认为，就是它是消灭负面情绪的，要学着将负面情绪改变成正面积极的，但是有个弯始终绕不过去：没有负面情绪，何来正面情绪？及至看到一句话：情绪管理就是如何恰当的表达情绪，使周围的人能够接受。最终对于情绪管理，我个人理解，是要不断扩大加深自己的信念范围（扩大选择权），那么对于某一个刺激性事件，根据自己的目的（意愿），选择恰当的情绪表达方式（自我决定）。

需要长期思考的问题：

       如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？