孩子上课不认真听讲，注意力不集中。当家长听到老师这样评价自己的孩子时，没有哪个家长是不着急的，不认真听讲怎么能把知识学好呢？可是，每天在孩子耳边唠叨，孩子却依然是我行我素，屡教不改，家长也只好捶胸顿足、无计可施。

往往家长会认为孩子就是贪玩，不愿意认真听老师讲课，其实不是这样的，家长有的时候真的冤枉孩子了。

在集中注意力方面，孩子有的时候真的也会“心有余而力不足”，听着听着就走神了。

就像我们大人，在头很晕的时候，还要求去认真地阅读或是思考，一般人都是做不到的，能做到的都是意志力特别坚定的。

如果我们希望孩子能轻轻松松地集中注意力学习，至少，我们要帮助孩子，让孩子养成这几个良好的习惯。

第一点，要让孩子有足够的饮水量，不能让孩子渴着。如果孩子的饮水量不足，孩子往往会容易烦躁，做什么都不耐烦，全身都没有力气，做什么都是懒洋洋的，没精打采的。在这样的身体状态下，要孩子集中精神是很难的，因为他的身体在跟他的思想闹情绪呢！

每个孩子每天的饮水量应该是1200ml的白开水，饮料是不能算的，饮料只会让孩子的注意力更糟糕。

第二点，孩子早上一定要吃早餐，不能让孩子饿着肚子去上学。有科学家研究证明，长期不吃早饭会缩小孩子的脑容量。

一般不吃早餐的孩子，上完一节课后，肚子就开始饿得“咕噜咕噜”叫了，刚刚认真听了老师一句话，肚子又在提醒孩子已经饿了，这样孩子怎么能认真听讲呢？

第三点，要让孩子有充足的睡眠，不能让孩子睡眠不足或是睡眠质量不好，否则孩子会精力涣散，无法集中精神。

一般2岁前的孩子，睡眠时间应该是11到14个小时，3到5岁的孩子，睡眠时间应该是10到13个小时，6到12岁的孩子，睡眠时间应该是9到12个小时，13到18岁的孩子，睡眠时间应该是8到10个小时。

初中生可能很难做到这样的睡眠时间，但是，小学生是可以做到的。孩子从小就养成了做事不拖拉的习惯，上了初中，也会有相对多的休息时间。

第四点，多和孩子做做体育锻炼，常和孩子进行户外活动。经常窝在沙发上看电视的孩子，注意力往往是受外界影响的，而不是自己能控制的。

如果实在太忙，一个星期和孩子做一个小时的体育活动，可以是跑跑步、打打球，就算是在家里瞎闹一会儿也是可以的，主要是让孩子的身体动起来，让孩子的每一个细胞都活跃起来。

如果想要孩子注意力集中，首先，我们要帮助孩子调节好自己的身体状态，让孩子时时刻刻都保持一种精力充沛的状态。

试想一下，当我们身体舒适、如浴春风的时候，我们的办事效率是不是也会更好呢？其实，孩子也是一样的。