1.本周对自己的满意度(0-10)
最近一直都是强撑着的状态，吊着一口气活着，到处都是压垮自己的稻草的感觉。情绪跌宕起伏的一周，各种冲突、幻象破灭，有灰心绝望，也收到很多关爱。整体身心状态都不太好，但更尊重自己的感受了，可以去请求支持、表达和释放了，满意度9分，扣分仍然在晚睡。
2.本周的生活感悟和共修收获
特别多的温暖，让我觉得再绝望都有光在。振宇知道我没精力去买衣服，给我买了一包衣服寄来；同事们看我状态不好，担心我有事，下班后会经常陪我聊天督促我早回家；小姐姐打来电话，聊起很久没顾及的老家的家长里短，感受到了被惦记的温暖；跟很久没联系的闺蜜聊天，言语不多，但彼此都懂得那份心疼关爱；助教班群里说到自己的状态，大家的回复让我泪流满面，月馨姐的每个字都敲打着我的心，原来我这样不是抑郁不是病态，原来我可以这样被看见和懂得；提着炖好的汤来家里陪我的灵魂伴侣们，让我感受到了无条件的爱与支持，一起吃饭喝酒聊天，一天半的时间显得特别短暂，怎么聊都不够，看着这屋子有了活着的气息，看着原来还可以这样突然留宿彻夜长谈，也是非常特别的体验，原来我想要的就是这样能彼此敞开心扉互相滋养的关系；跟妹妹家丫头聊天两个小时，听她跟我说青春期的迷茫，父母关系不和谐的困惑，自己学业上的压力，看着镜头里的她说着说着笑了笑着笑着哭了，眉头紧缩到逐渐舒颜，我就是静静陪着她，她说只能跟我说这些，我说随时可以找我，她说怕我烦她，我说怎么会，你那么善良那么信任我我疼你都不够呢，说着都红了眼眶，有时能感受到存在的价值，在那里就好。
这周跟徐娜和官儿做了两次教练，特别大的收获一是可以开口求助了，二是愤怒可以发出来了，从刚开始表达的受害到慢慢有力量了，可以捍卫自己的边界了。第一次看到自己的内在小孩被冻结在腹部的一块冰里，渴望走出来跟我在一起，感受到内在的渴望像个磁场紧紧吸着我的手去捂化那块冰，我们慢慢能看到彼此我却不敢靠近，害怕她怨恨责怪我，她却说没关系我们在一起就好，感受到了她对我无条件的爱，也愿意去拥抱她跟她一起长大。教练过程中发现自己对感受不确定，会担心是不是自己头脑想象出来的画面，跟徐娜确认，她说那是我的感受，包括她引导我说的话也都是我想说的，很神奇的一次体验。看到头脑特别狡猾，在我表达愤怒的过程中，一看到愤怒的事情直接有关联，好像就明白了，哦原来是这样，然后感受就切断了，这个情况出现了几次，原来这也是头脑的把戏，会阻碍你继续深入探索自己。特别感谢徐娜和官儿的耐心陪伴，让我一次次感受自己表达自己，对与身体的链接有了新的体验，对临在为本也有了更深的感受。
3.面对自己的关键时刻和自我觉察
这一周工作上跟领导和下属都起了冲突，起因是这个下属多次私下找领导说要换岗，并拿出医院检查结果来说自己因为跟我一起工作压力太大导致身心都有问题了，领导们担心出事答应了请求，通知我给她换科室。这件事让我感到愤怒和委屈，换岗这事本身没问题，我之前也表示过支持，只要有利于她的发展，我不能接受她完全不跟我提这事而是反复去找领导，还拿压力大说事，感受到她的不信任，还有不自己负责，用计谋要挟。这个姑娘从毕业就跟我一个组，对她我花费了很多精力，考虑职称需要的课题、文章，替她争取可能的荣誉，为此也跟领导起过争执。知道这件事第一反应就是白眼狼，太没良心了，我那么掏心掏肺对你，你还背地里做这些，好像我妨碍发展不让你走一样的。谁工作没压力，你这压力怎么就变成都是我给的了，都没怎么对你提要求，啥都哄着让着你替你争取，到最后我还都不对了？对领导也很愤怒，拿个报告就能妥协想怎么样就怎么样了，那以后人员还怎么管理？我压力也大，你们是不是也可以给我换个岗？
这个事情勾到我的第一个点是无论我怎么做怎么对你好，最后还是会被抛弃，是我不够好才这样。第二个点是为什么我有压力就得受着，还说得对得起给我的荣誉，还要继续努力，对别人怎么就这么纵容？荣誉也是我付出所得，是大家公推的，你要拿这个一直让我领情来控制我吗？第三个点是为什么不能当面跟我说清楚而要背地里去说，这是对我的不信任和背叛，之前营造的轻松愉悦的工作环境，这不是打脸吗？你工作最轻松反而说压力大受不了，这不是笑话吗？都是我的幻象啊！
通过教练支持和这几天的觉察，慢慢清晰这里面的关系和我要认领的地方。对于领导，我在对抗他的控制，我宁愿不要这个荣誉，也不想总感觉欠你人情要不停的去还。而我对这个姑娘，实际上也是在用付出放贷的方式在控制，包括有些事我都替她兜着没让她去承担相应的责任，一定程度上也纵容了她。我一直在营造一个好领导的形象，考虑员工发展，为员工谋福利，打造好的团队氛围，自己也在通过付出去讨好，求认可，也是一种控制。看到自己付出的背后都有期待，这个期待就会给他人造成压力，我不希望别人这么对我，但我却在这样对别人。我因为害怕被控制，什么都不要，不想被情感绑架，自己一直对抗的，却又用在了他人身上，滑稽的死循环。
这件事，事后跟上下级都做了沟通，真实表达自己的感受，也跟这姑娘把我们之间的有些误会复盘看了一下沟通的模式，给出信息和解读的信息相差太多，也让她看到了以后沟通中可以主动去表达和确认的地方，对我也是一个警示，更多的去看到这个人，加强主动沟通和信息确认，减少情绪的积压导致误会的加深，真正的让沟通更加顺畅。
也是在这一周的各种冲突中让我看到，带有期望的付出必然会失望，只要不是遵从本心，而是为了讨好或是控制或是证明去做的事，最后都会来打脸。也懂了老师说的，在每一个当下跟随心的指引做选择，就会去到你想去的地方。
