肾脏是人体重要的代谢器官，所以吃什么与肾脏健康关系密切，不想加重肾脏负担，除了少糖、少盐、少油的饮食原则，有些你爱吃的食物，千万不要常常吃，像是饮料、汽水、炸鸡、酒精等，这些食物都很伤肾。
1.炸鸡、油炸类食品
高油、高盐、高热量食物本来就很伤肾！真实案例，一名12岁女童，每天放学回家就拿妈妈给她的100元，去买炸鸡排、珍珠奶茶，吃了好几年，女童某天出现泡泡尿、水肿、高血压、贫血等肾病的征兆，加上先天肾脏有缺陷，就医检验出来已经末期肾病变，需要洗肾了。食品危险因素非常多，就算食物本身安全，但可能在添加物或油品上出现问题，进而把肾脏吃坏。
2.饮料和汽水
另外，饮料和汽水也是很危险的伤肾食物。过多的糖分不是只有出现肥胖，其实在变肥胖、糖尿病之前，血液里的高血糖就会让血管壁受伤，进而直接攻击肾脏的血管，所以糖分摄取过多，体内血糖太高，高血糖造成血管收缩，然后引发高血压，而高血压就是伤肾的重要因子之一。
3.酒精
大家常听到喝酒伤肝，其实肾脏也会受伤。当肝脏出现硬化的时候，喝酒就会影响到肾脏功能，两者是连动的；另外，饮酒本身就会让血压升高，肾脏不好的病人，若每天饮酒２杯、每周喝超过３次以上，平均寿命约会减少8到10岁。所以肾功能不好的人，一定要戒酒。
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