我们无时无刻不处于追逐与焦虑之中。可怕的不是追逐与焦虑本身，而是被动的追逐。我们完全不受自己控制的被头脑中的念头所统治，它们在不经意间闪现，操纵了我们的行为，我们仿佛不再是自己。当你发脾气而失去理智的时候，当你网游或网络小说上瘾的时候，当你性欲成瘾不能自拔的时候，当你为房价暴涨70%，买不起房而焦虑的时候，你能控制你自己吗？你还认识你自己吗？
1现实生活中永无止境的追逐
年少的时候，自卑敏感孤独，物质匮乏，那时，羡慕同学有漂亮的衣服、有花不完的零花钱、有妈妈做的牛肉面和牛肉水饺；羡慕同学能取得众多漂亮小姑娘的欢心，和他们打成一片；羡慕老师喜欢有些男同学，而厌烦自己。岁月流逝，我可以靠双手赚钱，远比小时候能想象到的更多的钱，可以给自己买得体的衣服，看到喜欢的手机等也可以及时入手，吃遍各地美食，我小时候的全部梦想，基本上都已经实现。
然而，我开始了新的追逐，我开始羡慕别人有漂亮的女友，羡慕别人的工资比我高，羡慕别人能写出很有价值的报告、很漂亮的文章，羡慕别人能有很好的人际关系，羡慕别人职场得意。经过勤劳的努力，工资开始上涨，找了个对我很好的女友，报告得到客户的认可，也能写出很有洞察力的文章，有了二三挚友，苦闷时一起喝酒，开心时一起放纵。前几年渴望焦虑的事情，经过自己的努力，也开始一一兑现。然而，我满足了吗？或者说，我的焦虑稍微少了点，让自己开始温馨的生活了吗？
没有，我羡慕别人的大房子及豪华装修，羡慕别人的豪车，羡慕别人的职场直升机，羡慕别人遍游天下。这种羡慕，已经开始影响我和女友的关系，我们开始吵架，她嫌弃我不能给她好的物质生活，天天说着别人的生活。我也看到太多的成功人士，他们有好几套大房子，他们有自己的事业，有漂亮贤惠的妻子和温馨的家庭，他们同样焦虑着，追逐着，他们追逐更高的地位，追逐更多的金钱，追逐更漂亮的女人。他们用了那么多年的时间，实现了曾经的梦想：金钱、地位、闲暇，已经得到，但是他们无法享受这些，因为在他们头脑里的，是又增长的勾心斗角。
可以想象，当过些年，我的努力终于开花结果之后，我住上了大房子，开上了豪车，有可观的存款，有温暖的家庭之后，我依然在追逐着，一如现在。就像陈思诚不满足于女神佟丽娅，像有些领导在上升受挫后的消极懈怠，心思阴暗；像有些领导前途光明的情况下，处心积虑，为更高的职位患得患失。
我们永远在追逐，用不停歇。
2现实中的追逐受挫，在虚拟中得到满足
对于99%的人来说，他们都有自己追逐的事，有自己焦虑的事，不是因为他们的能力实现不了自己的愿望，而是他们在实现了3年前定下的目标之后，完全忘了自己曾经定的这个目标，忘了自己实现了目标，忘了自己的现状已有很好的改善。他们眼中的唯一，只是仿佛近在咫尺、唾手可得的新目标，因此，对于一直在进步的人来说，很多人都会有受挫的感觉；对于有些处境无改善的人，更是如此。因此，大量的网络小说、电视剧、游戏被创造出来，满足人们的追逐欲望——金钱、权力、超越他人、美女，人们乐在其中，难以自拔。
（1）幻想
人最大的敌人是幻想，它让我们无法直视现实，让我们沉溺于假象的场景中，有良好的自我印象，而以为是真实，它让我们作出错误的决策，从而阻挠我们目标的实现。
从小形成了幻想的毛病。高中时喜欢看武侠、历史，染上了涨价走天涯的梦。偶尔幻想着成为帝国将领，统帅十万大军，为帝国征战。开始在头脑中想象征战的场景，在纸上画出一幅幅地图，这是我们的帝国，这是敌国。在想象中，诸国争霸，我统领大军，攻城略地，打下一座座要塞，我会在纸上画出敌国有哪些城堡，哪些城堡合适被征服，画出路径。在幻想中得到了极大的满足。
刚入职场的时候，幻想又开始在头脑中浮现。围绕行业咨询项目及管理咨询项目，开始想象自己能做哪些产品，从目前的政策研究与市场研究，明年开始延伸至企业战略规划，以及企业信息化规划和企业文化。开始想象明年能攻下哪些企业，项目有多大额度，一年的项目营收达到多少钱。在这些想象中，我仿佛真的实现了这些目标。
遇到清的时候，她一下就吸引了我，忍不住的看她。我开始想象，我上前和她打招呼，和她说话，我们一起看电影，一起吃饭，我和她谈我对未来的设想，谈我未来要做的事情。然而，她和别的男人一起愉快的聊天，我却没能插上话。晚上回去后，我又开始想象我俩的未来，在想象中入睡。第二天是周日，早上我去跑步，上午我去跑步，又在想我们还能有未来吗？十点的时候，她给我发来好友申请，我俩开始交往。现在，我又想象着在哪买房，在哪工作，我俩以后的生活场景。想象让我仿佛行动了，却降低了我行动的迫切性，让我止步不前。
（2）小说成瘾
早在2003年，我沉迷上了武侠小说和玄幻小说，从此走上了幻想的不归路。高三后被老师没收了几本小说后，终于摆脱，开始投入紧张的复习，但还是因为高一高二两年的荒废，成绩受到很大影响。2009年考完研，超出了分数线90分，心情非常好，再无任何压力，处于等待入学的状态。突然某天在网上看到一本玄幻小说，是我吃西红柿的星辰变，看了两张，被故事情节所吸引。
小说的主角是一个小王国的三王子，丹田有漏洞，先天不能修炼内功，因而永远无法成为修真者，他的父王只能保他一世富贵。然而他为了得到他父王的赞赏，选择了炼体这条痛苦不堪的道路。后来小王子有了奇遇，得到一本不是聚气而是散气的修炼法门（类似笑傲江湖里吸星大法，要想练成，必先散去一身内力），这有违常理，但是正好符合主角的废材体制。主角开始了强势崛起之路，帮助父王统一大陆，并走入修真界。此时，遇到了神界八大家族的公主和他的叔叔，公主和叔叔很喜欢少年，叔叔甚至把镇族之宝给了少年。好景不长，公主的爱慕者，神界的另一个家族的王子，来到了主角面前，高傲的说，我比你更懂天，迫使女主和叔叔离开大陆，回归神界。主角为了抢回公主，开始艰难修炼，站在了修真界、仙界、神界的最巅峰。震惊了女主的父亲，打压了八大家族所有的人，建立了新宇宙，成为新宇宙的主人。
很多电视剧和热门的小说都是如此，猪脚遇到了白富美女主，却被女主的富二代追求者所侮辱，因而奋发向上，开启崛起之路，取得了事业的成功，名利双全，最终吊打富二代，赢取白富美，职场商场情场场场得意。这类题材的电视剧和小说屡见不鲜，然而每新出一部，均能刺激我们的神经，吸引我们的注意力，让我们沉迷成瘾。
（3）游戏成瘾
初中的时候，班里很多人开始沉迷于游戏，有的去游戏厅打拳皇，有的去网吧打星际（后来才知道是星际），那时的我因为家里条件不好，没有零花钱，尽管羡慕，但是没有跟他们一起玩。我看到太多的有潜力的少年，因为沉迷于游戏，不能调节学习和玩耍的时间，而成绩一落千丈。
初入大学之后，追姑娘受挫，在十一之前伤心欲绝，整天茶饭不思，室友见状，把我领进学校的电脑教室，有课的时候上课，没课时对外开放。他教会了我打魔兽争霸，那时候是3C，从此走上了游戏的不归路。
对于我们而言，生活中有太多的事让我们着迷，有人很不幸，沉迷上了色情、酒精、毒品、小说、游戏；有人很幸运，沉迷于运动、摄影、旅行、写作。对我们的情绪而言，这些着迷本身是一致的，不同的是，有些有利，有些有害，利害的标准是是否能对他人产生价值、对自己的身体有价值。
3 动机的生理机制——当我追逐的时候，头脑中发生了什么？
头脑内有两大动机的控制中心——奖赏中心与杏仁体。
（1）奖赏中心让我们永无止境的追逐。
追逐感来自于奖赏中心及其分泌的多巴胺。心理学实验证明，奖赏中心和对快感的体验并不是一个 。
以老鼠为试验时，电极刺激“奖赏中心”，就能使动物和人进入痴迷状态，这带给老鼠和人的是一种“想要”的欲望，而非快感。实验人员用神经毒素去除老鼠的多巴胺产生细胞时，老鼠停止了主动觅食。但强迫喂它甜和苦的食物时，它们对甜食表示愉悦而对苦味表示不欢迎。因此，追逐感来自于奖赏中心，而快改并不产生于多巴胺系统。
另一些科学家发现，传递快感的关键物质不是多巴胺，而是被称为阿片类的化合物。白睿智和牛津大学的艾德门德·罗斯等人发现，大脑中的阿片类受体广布于大脑之中。最新的研究则把快感中心定位于大脑深部靠近多巴胺系统一个很小的区域和眼睛后面的“前额脑区底部”。
因此，让我们产生追逐感的，并不是享受，并不是快感本身，而是对快感以及其他快乐性体验的追逐。
（2）对资源的追逐与奖赏系统结合起来
对美女的追逐同样如此，漫长的进化中，个人生存及基因延续是我们的最高使命，是固化在神经系统里的习惯。为了生存，我们需要获得更多的资源，为了基因延续，我们需要和最优质的异性进行交配。在进化过程中，为了更好的生存和延续基因，奖赏系统开始固化，当我们遇到资源和优质异性时，奖赏系统开始分泌多巴胺，受到刺激，我们的大脑陷入持续的追逐状态，脑海里反复回想刺激物（资源和异性），我们的其他的思想和行为受到抑制。
对他人好感的渴望，也是一种追逐。
孩提时代，我们完全靠父母养育，当我们有兄弟姐妹其他竞争者时，我们渴望父母更多的关爱和更多的物质给予。
长大后，对更多资源的追求及优势地位的渴望，让我们这种追逐感延续下来。老师的赞扬、学校的奖学金、美女的垂青，都是对我们的稀缺资源，是我们渴望在竞争中获得的。
工作后，我们的追逐转变为收入的增长、职位的提升、客户的认可和支付、负责业务的持续增长，这些带给我们更多的金钱和掌控感，让我们无限追逐。
（3）当我们追逐的时候，我们的大脑里发生了什么？——奖赏中心和心理表象相结合
感受我们日常生活中的动机，我们在想做一件事的时候，我们头脑里发生了什么？我们的反应如下：外物（实际发生的或者头脑中的想象画面）→情绪→奖赏中心或杏仁核→行为。
（4）奖赏中心让我们永远处于追逐状态
在漫长的进化中，对食物和异性等外界事物的追逐，让我们更好的生存。然而，现在却会让我们作出很多不理性的行为。。
奖赏中心让我们追逐某些事情，我们以为得到这些事后能够快乐，事实上，只要奖赏中心在活动，我们永远不会得到快乐，因为快感中心永远在追逐着我们现在没有的事，这让我们永远处于追逐状态。
4 我们应停下追逐，活在当下
当我们在街上看到美女，看色情片时，当我们渴望更高的待遇时，当我们玩游戏停不下来时，当我们看网络小说难以放下时，我们的奖赏中心正在受到刺激。此外，各类幻想也是如此。实际中的刺激物和想象中的刺激物对我们的驱使效果完全一样。如果我们不想在脑海里持续的闪现领导愤怒的脸庞、情人充满魅惑的曲线，不想在郊游时想象着客户是否会爽约，不想在看到美女时完全不受控制……那么，我们就应该努力摆脱古老的奖赏系统以及杏仁体对我们行为的劫持，让我们不再单纯的受本能的约束。
我们应抛开所有驱使我们的被动因素，做我们真正想要的、真正有利的事情。不再让奖赏系统追逐领导的赞赏、客户的认可、朋友的称赞，不再身不由己的追逐美女的诱惑。不再用幻想方式得到快乐，不想象着升职加薪，不想象暗恋人的好感和未来，不想象未来的业务增长。
我们全身心的活在当下。感受
5 如何抑制奖赏中心及杏仁体
当我们看到各类刺激物，或关于金钱、地位、美女的念头闪过，会刺激奖赏中心，进而导致奖赏中心持续的活动难以停止下来。让我们一直渴望、一直追逐、一直焦虑，直到它得到满足。但不久，又开始新一轮的活动。当我们试图转移注意力，做别的事情，想别的场景时，它经常会自发的回到被刺激的状态，进而持续活动。这是因为在漫长的进化以及十余年的成长中，形成了惯性。
要想抑制奖赏系统，弱化奖赏系统的活动，从而让其他的理性系统更好的活动，我们可以通过强化另一些可替代性的神经回路，来削弱奖赏系统和杏仁体系统，从而在以后的生活中，这两大系统的作用越来越弱，不至于主导我们。训练方式包括：情景假设与练习、身体回路感知、观呼吸等。
然而，过程是艰苦的。每一个神经回路的形成及持续（这也是技能学习的方式），都需要注意力长期的集中于此。每一个长期活跃的神经回路的弱化，也需要长期的训练替代回路。刚开始的时候，需要我们有意识的控制注意力，将其注意到其他的回路上，避免持续渴望我们认为会得到幸福的事。
