一、别把伴侣当做替罪羊，而是思考怎么做对自己的成长最有利
书上案例，依琳和贾森正在冲突之中，贾森把自己所有的东西都搬去客卧，任凭依琳怎么说话，贾森就是不理会。依琳问，是不是该离婚了。
作者的回应：离与不离，这完全取决于你自己。只是不要把贾森当做你拒绝成长的借口。如果你把他当成是故事里的恶人，很容易就让自己变成恶人罪行的受害者。
I：当我和皮蛋先生发生冲突的时候，我也会想起要不要离婚的问题。只要我这样想，我就进入了受害者的角色，把伴侣当成是游戏中的迫害者、大恶人。如我自己常说的“所有的问题都是自己的问题”，我不能让伴侣做我的替罪羊，我该对自己负责，思考怎么做对我的成长最有利。
把伴侣当做恶人，意味着我对成长的恐惧。作者说，人类最大的恐惧是对爱的恐惧，因为无条件的爱要放弃控制、失去自我。
D：当下次脑子里闪过离婚的念头的时候，我要问自己，怎么做对自己的成长最有利。
二、承诺不是对伴侣的，而是对自己的情绪和内在成长
贾森继续冷暴力，依琳感觉到万分痛苦和委屈。依琳认为婚姻是一辈子的事，不想背弃曾经许下的诺言，哪怕是一辈子跟这个人绑定在一起，她选择不离婚、不搬离他们的房子。
作者说：“我们所有的承诺都是对自己许的。如果你打算留在你的房子里，等着贾森继续无视你，那你就留下，因为这有助于你成长。它会帮你直面自己信念的局限和一无是处的感觉，但这么做不是为了用这些感受来折磨自己。留下来帮你学会超越他。”
I：这让我想起我这两年每年长时间的离深，2021年4月离深，是因为我受不了和皮蛋先生相处过程中的冲突，为了逃避现状，我回了家。2022年4月依旧如此，只是相比上一次，多了一个理由，那就是留出时间强大自己。
其实，我离深，离开的是婚姻冲突中一无是处的感觉。如果我不离开，会让我一直面对那种感觉，但纯粹是让这种感觉折磨自己。我离开了，看了一些书，我才意识到，我可以更好的面对，甚至去超越这种感觉。
D：我承认过去是在逃避，但逃避也是有意义的。所以，我一方面要接纳自己脆弱的一面，另一方面还要寻找它积极正面的意义。
对自己的情绪和内在成长许下承诺，以后发生冲突的时候，用冥想体会自己的承诺，用爱和感激牵引自己向内成长。
三、战争结束的最佳方式是直面自己的不适感
往往，我在遇到冲突的时候，嘴上不说话，实际上满心的不服气，这是在告诉自己“这明明就是你的问题，不是我的问题。”
实际上，这并不是在结束战争，结束战争最好的方式就是直面自己的不适感。下一次，自己有不适感的时候，静下心来体会自己的不适，给伴侣爱的感激。
