制作感受词汇表：列出30个表达情绪的词语（生气≠愤怒，分级别记录）
以下是30个表达情绪的词语，分为积极、消极和中性三类：
积极情绪
1. 喜悦
2. 兴奋
3. 幸福
4. 感激
5. 满足
6. 自豪
7. 安心
8. 期待
9. 爱慕
10. 希望
消极情绪
11. 悲伤
12. 愤怒
13. 恐惧
14. 焦虑
15. 孤独
16. 沮丧
17. 愧疚
18. 嫉妒
19. 绝望
20. 羞耻
中性/复杂情绪
21. 惊讶
22. 困惑
23. 矛盾
24. 麻木
25. 疲惫
26. 怀念
27. 释然
28. 惆怅
29. 尴尬
30. 平静
1. 当你说“这点小事都做不好”时，我感到受伤和挫败。
（观察具体语言 → 表达情绪）
2. 当你说“我无所谓，随便你”时，我感到被忽视和孤独。
（避免猜测对方意图 → 聚焦自身感受）
3. 当你说“你总是这样拖延”时，我感到压力大和焦虑。
（用“总是”可能引发对抗，但句式本身弱化了攻击性）
4. 当你说“别哭了，这有什么好难过的”时，我感到不被理解。
（描述语言对情绪的影响，而非否定对方观点）
5. 当你说“你和你妈一模一样”时，我感到愤怒和无力。
（将评判性语言转化为自身情绪反馈）
6. 当你说“我这么忙还不是为了你”时，我感到愧疚和沉重。
（揭示语言背后的情感负担）
7. 当你说“你要是这么想我也没办法”时，我感到失望和疏远。
（回应封闭式对话带来的感受）
8. 当你说“别人都能做到，就你不行”时，我感到自卑和羞耻。
（对比性语言对自尊的影响）
9. 当你说“别担心，会好起来的”时，我感到被支持但依然担忧。
（承认善意，同时坦诚真实感受）
10. 当你说“以后再说吧”时，我感到不安和不确定。
（模糊回应引发的情绪波动）
