时间：2018年2月2日06:30-07:45

主持人：hello，最爱学习、正能量、最乐于分享的小伙伴们，以及 小荣教练，大家早上好！我是12组的倪东 希，很高兴今天早上与大家相遇在云之家，一起回顾我们践行时间管理的历程，分享困惑与收获。

我们今天的团队介绍：

主持人：倪东希

时间大臣：毛英 

记录大臣：赵红玉

成员分享（每人三分钟）：

11组吴兵华：

伙伴们早上好。强烈推荐电影《超级巨星》。

我的时间管理践行确实进入倦怠期，比如，是为了起床而起床。发现我们很容易返回倦怠期的。但只要善于察觉，不断调整，还是会收获很多。

很多事情都需要刻意练习，当我们不断去刻意练习的时候，就能够养成非常好的习惯。尤其遇见那么好的教练和团队。

1月28日的线下聚会让我跟小伙伴们更加熟悉了，也遇见了很多大咖和比我们能量高的人，线下聚会能让我们更好地泡在易效能里，不断提醒我们自己真正想过什么样的生活，从而遇见更好的自己。

《超级巨星》的主题：专注，用心，极致。一个伟大的妈妈，把一个本不该来到这个世界的女孩培养成超级巨星。

每个人都有梦想，但容易滑进舒适区。借助外力，让自己保持刻意练习，保持提升。感恩遇见时间管理。

12组毛英：

各位最有能量、最有梦想的家人们，早上好。感谢小荣教练的付出，感谢主持人邀请。正因为有你们的付出，我们的班会才会一次次如期举行。

来自东莞，我的三个标签：1岁孩子的妈妈；项目负责人，妻子

如果你是靠坚持去做一件事情，一定会非常痛苦。所以，一定要去喜欢，但如果要有所改变，也是个痛苦的过程。然而坚持之后的结果却会令人非常快乐。

近期工作繁忙，感觉精力透支。很想知道小伙伴如何度过疲倦期和倦怠期。

12组王清满：

标签：一个儿子的妈妈；客户的保险经纪人；

我的困惑：由于天气原因，早上起得晚。有时候打完卡以后没醒来，没去户外运动。践行得不是很好。但每天早上五点多会醒来，已经成为生物钟了。

进入疲倦期，没当初有动力，发现目标难达成。天气影响践行，心情影响践行。情绪低落时，不能很好坚持早睡早起。好像是应付式的实践，没真正实践起来。

11组张凤：

分享两个点：拆解任务；善于使用工具

1.年底感觉大家在对待工作的时候都有拖延或者退后的迹象。工作起来力不从心，或者不够上心。然而工作是非常关键的，如果大家把事情都拖到节后，没有按时完成我布置下去的任务，我的整个项目都会被拖延。这些对我产生的压力很大。

我的应对：把任务拆解成小的易达成的任务给客户，每天他们会觉得工作非常轻松，效果非常好。所以，拆解任务是克服拖延症非常好的办法。

2.1月28日线下分享，感受非常深刻。  其中学会一个列清单的方法。用of或奇妙清单，把年前需要做的事情用清单记录下来，会很快处理掉。

善于利用工具、番茄钟专注与休息相结合，效率高，且思路清晰。

10组  汪足仙

标签  全球环游实践者；  高级理财规划师；  宠物乐园园长

以前喜欢晚睡晚起。为养成早起习惯养狗。养狗之后，每天三次遛狗，借此改变不爱运动的习惯。

困惑：我有自己的一套时间管理方式。学习易效能的时候，新旧习惯、新旧工具冲突，发现刚开始使用工具的时候效率反而更低。

     我喜欢旅游。涉及时差问题，不能很好践行时间管理。

实践是一个反反复复的过程，坚持下去是会有好处的。总的来说，团队一起，更容易坚持。感谢小荣教练和伙伴们，我们一起携手前进。

小荣教练答疑

第十组、十一组、十二组所有的伙伴们早上好。谢谢小伙伴的到来，我们如期在空中相遇。

吴兵华，嘉许你带着一份觉知观察自己，跟自己对话。每一个当下都是最好的。

在践行中，确实有倦怠期。接纳自己的当下，接纳没有做到的。

放下焦虑，但觉察当下，然后思考接下来如何做。这时候就需要一个目标，然后觉察当下的行为和目标之间的差距，于是开始调整。

线下是能量加磁场。

兵华说的六个字：专注、用心、极致，也是高效能人士的三个习惯。

毛英，出差、学习等，对践行产生影响。适应当下。比如，聚会唱k，很晚才睡，第二天早上打卡后继续睡。这很正常。调整自己去接纳当下，然后做出调整。只是这个调整期应该是多长时间呢？

要理清自己的目标，并作出调整。计划和执行是有差距的。爱非坚持。我们的目标应该是和谐性，而非压力型。

清满，我能从声音里听到你的纠结。原因，目标不清晰。

如，早起应该是被梦想叫醒。写晨间日记，梳理三只青蛙；如90天读书计划，分解成跳一跳能够得着的目标，并每日检视。带着梦想去跑步。即使有其他事情打扰或延迟，也一定会完成。

张凤是一个非常自律的人，但有时候也要学会放过自己，不要给自己太大的压力。

你刚才分享的这两点非常好。就是分解目标，然后一步一个脚印地去完成，并做检视，做到了给自己嘉许和礼物。从而获得更大的前行的力量。

跟线下的打卡聚会，会获得更高能量。建议记录番茄钟，并逐步形成生物番茄钟。

汪足仙：非常羡慕你能够去环球旅游。关于你说的目标难完成，我的建议是，借助公众承诺的力量，给自己下一个狠狠的目标。如，写晨间日记。做不到的惩罚。

主持人：践行的过程中，会有各种干扰。但始终记住我们将走向何方。接下来请小荣教练分享，她是如何度过倦怠期的。

小荣教练：

分享这个主题的缘起：最近感受到群里大家都进入倦怠期。前期很愿意践行，也有积极能量。最近两星期，咱们三个组的温度越来越低。我流泪了。总教练说，接纳他们的当下，因为每个人都有倦怠期。对比线上伙伴，免费获得改变，会感恩。线下课的同学，付费之后，收获成为应得，反而不够积极。

总之，这是我真实的当下的感受。

那么，如何去调整呢？我电话联系了十二组的副组长倪东希。跟他沟通今天的晨会，表达我想要达到的状态。也就是说，你想要的结果是什么？目前与目标的距离是什么，停止抱怨，带着这份觉知，立足当下，作出调成。然后今早的状态是我想要的。

每个人都有倦怠期。

我的第一个90天，也有打卡后睡回笼觉的现象。因为早睡践行得不太好，早起后没精力。然而我一直泡在易效能，走到教练行列。这是我的第五个90天。

也建议伙伴们，在任何行业，都应该去做一个领袖，而非单纯的追随者。从而获得压力与更大的动力。

比如，我们的打卡是有惩罚的。不打卡罚款、晨间日记不写，罚款；周检视不写罚款，等等。

总结，走出倦怠期：

1.给自己清晰的目标；

2.给自己和谐型压力和清晰的动力。

3.借助公众承诺，找出痛点，找到支持。

主持人：感谢小荣教练的分享。每个人都会有倦怠期，每个人都会有纠结的时刻。有人最终走到目标，一定是有方法的，那就是，给自己清晰的目标，小步快跑。做不到又有清晰、具体的惩罚机制。

知道方法，需要去实践。

印象深刻的是小荣教练昨晚对三个组状态的察觉和调整。

感谢小荣教练，感谢今天跟我们分享的伙伴们，能参加我们晨会的所有伙伴。

小荣教练：通过调整和努力，今早晨会的呈现非常满意。再次强调：得瑟光荣，闷骚可耻。

主持人谢幕，本周晨会圆满结束。小伙伴退场。