每个人的痛苦经历，往往和「失去」有关，比如失恋、失业、失态等等，损失已经造成，大脑却还停留在拒绝接受的状态里，脑海的注意力不断聚焦在失去的东西上，越想越委屈，越想越生气，有限的注意力都耗散在上面，新的事物没法投入，就不能开花结果。
所以真正的改变，往往是从「认掉损失的接受」开始的。这就意味着注意力可以腾挪出来去聚焦在该做的事情上，原本的事物放下了，这件事无论好坏都结束了，已经完成了，形成了闭环，在心理学上这种状态叫「完形」。
如果放不下，注意力持续耗散，无法完形，精神就会始终处于紧绷状态，得不到良好的休息，就容易诱发精神类疾病。
我相信，每个人都有失眠的经历，脑子里不停地想事，越想睡觉，这种想要睡觉的想法反而维持了精神紧张的状态，精神紧张，就睡不着。越睡不着，精神就越紧张，想入睡的想法就越强烈，于是就更睡不着了。
你看，在失去的睡眠里，其实隐藏着一种「对害怕失去睡眠的恐惧」，放不下这种恐惧，精神状态就会紧张，注意力就会不断耗散，精神上的疲惫感就是长时间不能休息的产物。
面对睡不着的状态，我通常的做法就是「接受睡不着这个事实」，看会儿书、看会儿动画片，把注意力从睡不着这件事情转移掉，反而有了困意，就睡着了。
不去关注，就是放下，这跟嘴上说放下，其实心里面一直想这件事，维持紧张的状态，是两回事。
想明白这个底层逻辑，你就知道为什么职场人最讨厌的就是「加班」了。与其说讨厌加班，还不如说讨厌老板的「高热高压」。职场上压力太大，即便让你休息，但脑子里始终想着的都是工作，这种精神状态上放不下的休息，就会让人越休息越累。
其实真正的抗压性，并不是说这个人没有压力，而是他能够「及时把一件事完形掉」，不再用更多的休息时间耗散自己的注意力。
如果你问我工作都做不完，怎么可能压力不大呢？那我会告诉你：压力大就大呗，无非就是挨批，反正又不会死。
如果继续你问，万一真死了怎么办，那我会告诉你：死就死呗，反正所有人最终都会死。
或许你会觉得我有些不可理喻，其实在我的回答中，在不屑一顾的态度里，隐藏着的是「接受并放下的理念」。我知道你这么问我的时候你已经放不下了，反而不如用不屑一顾的态度吸引你的注意，注意力转移了，工作压力太大这件事也就放下了。
接受现状，认掉损失，当痛苦不再纠缠你的注意力时，自由也就来了。
