大家好，我叫睢静波，非常高兴今天我们继续来转述，叶老师说时间管理100讲第41讲。
持续精进的第四种驱动力。
今天我们来分享上一次课程所讲的话题，就是动机。动机分为三层。一层生物冲动，二层外在动机，三层内在动机。
在上一讲，我们谈到了三层的区别。今天我们要继续讲述在驱动力的第三层，叫内在驱动。
如果果我们能够在第三层被驱动。也就是说，我们想要自己主导的人生。学习并创造新事物。通过自己以及我们的世界，做得更好。这是一种普遍存在的需求。
有三大要素。第一个叫自主。第二个叫专精。第三个叫目的。你只有在这一层面，自己变得更优秀，更卓越，你才觉得自己的人生更有价值和更有意义。
自主是什么？
相信每个人都很清楚。就是由自己决定。
任何一件事情。如果心甘情愿，它都会变得简单。如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
我们在拖延症的话题也谈到了。快乐和有意义，这一个公式的分子。对吗？如果你不熟悉拖延症的公式，请返回到拖延症的那几讲，可以去听一听。
所以自主决定这是一个非常重要的一个开始。
如果你是外在决定。哪怕是奖励和惩罚，他也不会让你持续的太久。
叶老师今天能养成许许多多的习惯，写日记，洗冷水澡，马拉松，跑步，甚至在中国开设这些课程。首先都是因为他特别喜欢做这些事情。而且这些事都是他自主选择自己决定的。
如果你要改变你的人生，一定要自主选择自己想做的事情。这是一个非常重要的第一条。
第二条你不要奢望自己三天成为一个大师。这是保证你在3000天成为一个大师的最好办法。叶老师在上一节课，谈到这个话题。
也就是说，要透过长期持续的努力，你要每天让自己进步一点点。
1.01的365次方，都是37.8倍。
这就是冰冻三尺，滴水穿石的一个威力。所以我们谈到的第二点叫专精。
你除了自主选择。你还要专注在你的选择里。然后不断的去精进。那有五个步骤可以让你达到专精。
我们之前也谈到过，刻意练习，其实它指的就是这一点。只有透过刻意练习，才能让我们做到专注，精益求精，叫专精。
今天把这个话题再深入的阐释一下。埃里克森谈到了刻意练习的定义。
他说，为了改善在某个特定领域的成绩，而进行的长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中。而且它会让我们更痛苦。
刻意练习的目标是什么？
就是不断提高我们在某一个领域，专注这个领域的成绩。我们要重复、重复、再重复。这个话题叶老师也谈到了很多遍了。
我们要想方设法得到身边人，特别是教练的反馈。如果是批评性的反馈，会更好。那是我们的薄弱项。
然后我们要严加关注，我们自己的薄弱项。在此过程当中，我们可能身心会非常疲惫。所以我们要为身心疲惫做好准备。
要做好抗击暴风雨的准备。因为我们要磨炼自己。磨练自己的弱项，因为它往往会让我们痛苦。我们在这些弱项去训练自己，可能你不一定能够短时间会得到快乐。所以我们要做好抗击痛苦的准备。
同时我们要有强大的心理素质和精神力量，我们又能更快速的在训练中享受到快乐或减轻痛苦。或者我们认为苦就是乐。所以这一点是实在太重要了。
第一是自主选择。第二是专精。第三是什么呢？第三就是你做这件事的目的。真正目的是什么？
今天的分享就到这里。感谢小伙伴们的聆听。明天再见。
