具备“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。
佛教术语中的“入定”，用大白话描述就是“很快就能进入注意力100%集中的状态，而且可以长期保持”。
一些人之所以比别人聪明，是因为：1、在所有他们曾解决的问题上花费了大量的时间；2、在单位时间里，他们的注意力运用比较高；两者相乘，才有了极为优质的结果。
提高自己“长时间集中注意力的能力”的方法简单到“习惯就好了”的地步，这种方法人类早在2000年前就已经发明了。发明并传授这种方法的是个印度人，名字叫释迦牟尼。这种乐意练习的方式有很多名称，如“打坐”、“禅修”、“内视”、“冥想”等，李笑来又生造了一个词，把这种刻意练习的方式称为“坐享”。
任何一个清晰、准确、必要的概念，都有如下三个基本要素：
☞是什么？（what）
☞为什么？（why）
☞怎么做/用？（how)
科学发展到今天，脑科学的研究成果越来越明确，已经有足够的证据能够证明和解释“坐享”究竟有哪些好处（what），以及为什么会有那样的好处（why）——至于“如何做”（how），人类已经有2000多年的经验。概念要清晰、准确、必要，概念之间的关联也要清晰、准确、必要。
这种练习都有哪些好处呢？请看下面的列表：
1、它能让你更健康
2、它能让你更快乐
3、它能让你更好的社交
4、它能提高你的自制力
5、它能改善你的大脑
6、它能提高你的效率
通过坐享（即，所谓“打坐”或者“禅修”）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。
如何练习坐享呢？
（一）姿势
注意要点：1、可以找张毯子把膝盖盖好。2、不要让风持续吹到耳朵周围。
至于姿势，其实并不重要，只要舒服就好，长时间弓着背可能会更累，所以把脊背挺直是比较重要的。
（二）步骤
☞找一个安静的地方
☞设定一个计时器（从5分钟或15分钟开始，渐渐延长到45分钟或1小时）
☞用你感觉舒服的方式坐好（脊背挺直）
☞闭上眼睛
☞开始深呼吸
☞将所有的注意力集中到呼吸上
☞一旦发现注意力转移到其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上
☞持续呼吸……
（三）进阶
完成几次坐享后，就可以尝试在坐享的过程中用自己注意力扫描自己的整个身体了。
（四）习惯
尝试在任何地方坐享：飞机、火车上，甚至颠簸的船上，非常嘈杂的地方……，总而言之，要集中注意力，并最终可以自如地控制注意力，才算是坐享——最终的目标是可以在越来越长的时间里自如地将注意力集中起来，并控制被集中的注意力。
还有一种更简单的办法，那就是：刻意缓慢呼吸两分钟……这种“简易坐享方式”几乎在任何场景都能使用。主要是为了提高“心率变异度”，提高心率变异度对保持正常的心率水平有帮助。从而大脑皮层与大脑灰质的养分供给最为充足，也就是说，大脑处于最佳的工作状态。
根据这篇文章，有的同学已经在线下组建了“坐享群”，“坐享”对我们的大脑改变是相当大的，希望更多的朋友能锻炼自己的“坐享”。只要坚持就会发现自己的变化。
