想改善和父母疏离的关系，不知道从哪里下手，怎么办？
1.我不觉得父母和孩子有真正淡的关系。只不过他们彼此会有一些难以面对的情节，一些复杂的情感纠缠，让联系变难。就像你和你的父母，你们联系很少，可是「联系少」的背后，也不是情感冷淡，而是难言的委屈、不满和渴望。
2.不是冷漠，而是这些难以表达的情感，才是你们联系少的原因。就像你父母，他们可能只是觉得你的电话打得少，可是他们又怎么会知道，原来你心里有这么百转千折的心里斗争呢？而你，又怎么能知道，你父母没有这样的心理斗争呢？
3.我并不知道你抗拒打电话背后的怕是什么？也许你可以用《了不起的自我》里的X光片的工具来照照自己，看看这种怕，想想它背后的情感来源。
4.这个方法并不难。它分为四列：第一列，写出你希望达成的行为。你要想，你真的想改变和父母疏离的关系吗？它为什么对你重要？有多想呢？然后第二列，写出你在做哪些相反的行为，在这里，主要是你在怎么逃避跟他们联系。第三列，想想这种逃避所给你带来的好处是什么？因为这样你可以不用去跟父母表达你的不满和委屈？让你回避你一直害怕的答案？还是另有原因呢？最后第四列，是想想这种好处为什么会成立？它背后的假设是什么。是你假设如果去表达这种不满和委屈，就会让你们有矛盾，不够亲近？还是假设跟他们讨论这个问题，他们会伤心？
5.如果你知道了自己的怕，并觉得不让怕主宰你的生活，那我教你一个简单直接的办法：拿你在这里问我的问题，去问你的父母。告诉他们「一些事你最后才知道」的委屈，告诉他们「你想要跟他们有更深联系」的渴望，告诉他们「你想打电话却总是不能打」背后的怕和犹豫，再问问他们有什么想法和办法。
6.当然你也不是一定要这么做的。有时候人生就是会有很多遗憾，因为各种各样的原因，没法弥补了。如果你最终决定不那么做，决定放下这些纠缠的猜疑、不满和渴望，就把你更多的爱，留给你现在的家人吧。
