熬最晚的夜，吃最贵的护肝片。
不到凌晨一两点绝对不睡，又怕熬夜伤肝，于是赶紧几颗护肝片对付过去，算是给肝一个交待了。这样自我安慰式的“朋克养生”，有你吗？
是时候清醒了！
要知道，肝脏是身体中最大的代谢和排毒器官，一般在晚上11点到次日凌晨1点进行排毒，而在这个时候没有进入熟睡状态，就会对肝脏带来一定的损耗，导致肝脏排毒解毒能力下降，大量毒素垃圾堆积在体内，时间一长就会诱发慢性疾病，也会加大患肝硬化和肝癌的几率。
那么，吃护肝片就真的顶事吗？
目前市面上“护肝片”的主流，是基于一种从奶蓟草（又叫水飞蓟）的植物中发现提炼的成分：奶蓟草素或水飞蓟素。奶蓟草是一种具有抗氧化和抗炎特性的天然草本植物，主要作用是帮助肝脏和胆囊排毒，也可促进消化功能、增加胆汁分泌、减少炎症和舒缓全身。
护肝片的作用主要是用于舒缓肝脏的炎症，并提高肝脏的解毒能力。熬夜带来的五脏六腑的损耗，可不是仅仅通过几粒护肝片就能回血过来的。
而NAD+作为一种辅酶，作为”头号辅酶”，它参与人体内的多项重要氧化还原酶反应，在缓解肝脏损伤、保肝护肝上发挥了不可替代的作用。2019年，国际联合科研团队就NAD+前体NMN在酒精性脂肪肝领域的应用开展了深入的探索研究，解锁了NMN的“解酒护肝”的效用。
不仅如此，NAD+代谢与包括肝脏在内的许多细胞类型和器官息息相关。综合科研界多项研究成果表明，更是确定了NAD+对于维持肝脏稳态的积极作用。
研究人员给酒精肝小鼠喂服NMN，发现NMN通过提升小鼠NAD+水平，恢复细胞外信号调节激酶转导，从而阻止ALT和AST两种肝损伤指标升高。表明NMN能减少酒精诱导的肝脏损伤，保护肝脏健康。
所以，职业人群在繁重的工作、生活压力下，常常会因为工作加班熬夜，对肝脏带来不可避免的损害，而通过补充NMN提高NAD+水平，不失为有效缓解肝脏损伤的办法，也可以提高肝脏代谢能力，为身体注入更多的新鲜活力。
当然，主动预防远远大于被动治疗，平时在日常生活作息中，就要加强对肝脏的保养，如何正确护肝？要从日常作息和生活方式上着手，可以这样做：
1、戒酒
酒精的主要成分乙醇，是毁坏肝脏的敌人，其代谢产物乙醛对肝细胞造成直接损害，直接导致酒精性肝炎，引起DNA损伤突变甚至致癌。
2、作息规律
每天晚上的11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间，而正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜影响了肝脏夜间的自我修复，使得毒素长时间积累在体内，危害可想而知。
3、合理饮食
充分利用果蔬、五谷杂粮中富含的维生素来保护肝脏。比如胡萝卜、葡萄、核桃仁、开心果、豆制品等，不但能帮助肝脏排毒，还能起到修复肝脏的作用。
4、多运动
运动既可削减超标体重、防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
现在，你知道怎么保护好自己的小心肝了吗？
