时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：15分钟
找到了适合自己的方法，要做的就是持续去练习。
可能是因为无意体验过真正因为放松而达到过的过程，虽然不是刻意，其实，每次还是下意识中期盼练习的结果，可能是这个原因吧，然后每次都不满意。
这次依然如此，突然意识到，可能就是因为每次的期望值在那里，然后每次都无法享受练习的过程，记住的是每次过程中的失误，忘记享受练习的过程。
就像今天还说起身边认识的一个人，永远喜欢的是过去了的事情，不满意当下的情景。
自己不同样也是这样的吗？看不见眼前的好，要么看着过去，要么向往还没有到来的，就是看不惯当下的。
看不见别人的好，所以时刻会不开心，不是一个道理吗？
一切都是自找的，不开心也好，不高兴也罢，真正受影响的还是自己。
时间：盘腿坐练习后
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
不知道怎么回事，这次的练习，身体的僵硬感再次在练习的过程中袭来，虽然没有上次那么厉害，可是真真切切的存在并让你难受着。
这次的练习按照关注呼吸，感受呼吸在一个完整的路线上进去，出来，整个过程在清醒中完成。
不过因为身体的不舒服感觉，让最后的练习过程，变的很难受，因为耐心的缺失而身体开始冒汗，好不容易的过了这个关，身体僵硬感更加明显，时刻让你结束练习。
最后，没有等到闹铃声响，提前了一分钟结束了练习。
究竟哪里出现了差错？只能归集到姿势了。
