自控力会慢慢消失，那我们又该如何正确使用我们的意志力呢，今天就来说说这个问题。
1、突破疲惫感
当我们第一次感到疲惫的时候，其实不是最疲惫的时候。第一次大脑发出信号，你的意志力快没了，其实只要熬过去，就好了。
2、动力
在自己的意志力受到挑战的时候，想想平时给自己最大的动力是什么，然后从中汲取力量。
3、冥想的力量
当自己的意志力真的快使用完了的时候，每天5分钟的冥想就能恢复自己的意志力。
4、提升极限
因为自控力有局限性，我们唯一的方法是提高我们的极限。因为自控力不用，也会下降。
5、坚持用
大脑不用会生锈，我们的自控力不用也会下降。坚持持续用，会提升我们的自控力。
6、我想要的力量
当你在做某一件事情的时候，你的意志力受到了挑战，这个时候，不如想想你最想要什么。你想要的力量会激励你继续前进。
7、记录自己的自控力
在做某项挑战的时候，记录自己的自控力，你会发现自己什么时候会失控？什么时候意志力使用情况最好？记录下来，才能更好的使用自己的自控力。
8、饮食锻炼
因为大脑控制我们的自控力会消耗能量，我们需要做的是控制好自己的饮食，在该发挥自控力的时候，不会因为身体缺少能量而无法发挥出来。
9、自控力的使用
一个人需要使用自控力，一个国家也需要。
10、国家使用自控力的技巧
避免消耗日常琐碎的事情上，减少做正确决定的时候需要自控力。
参考书籍《自控力》
