欲望与自制

欲望与自制，自身就是矛盾体，也是对立的矛盾体。

欲望有正向和负向之分，目的都是刺激分泌多巴胺达到自我满足。正向的欲望以上进为满足，比如健身撸铁打球、努力升职加薪；负向的欲望以满足为满足，胖了还不停吃喝，下半身领着脑子走。

自制亦有正向与负向之分，目的也是达到自我满意和让他人满意。正向自制是以修养为目的，比如达成既定计划、高标准严要求；负向的自制以他人为衡量，做事为了让人看，为让他人说好而做。

有正向的欲望就有正向的自制，要求自己必须做到自己给自己明确的计划任务，必须达到一定的量和标准，必须获取某方面的成就。

有负向的欲望也会有正向自制，当有不合理合规合情合德的念头产生的时候，负向的欲望膨胀，正向的自制就尤为重要，这就是刻意压制欲望，靠自制力浇灭欲望的念头。

但很多时候，刻意压制欲望，反而更容易失去自制力，原因在于自制力还不够，或者说对自制本身的矛盾认识还不够，主要精力放在以他人为衡量的自制上，而主动修养自制的精力不够，在没有他人监督的情况下，自制力就会缺乏，欲望就会愈发膨胀，越是刻意压制，越难压制。

比如：古人读书讲枕上、厕上、马上，那是自制，也是正向欲望，书读不过去要反复读，没读过的书要抓紧读，读过的书觉得好的要背下来，书是执念，无论是为科举还是赋诗词，总是好的；现代人呢，睡觉前、上厕所、坐公交地铁，几乎没有眼睛离开手机的，多巴胺靠短视频刺激，碎片化时间几乎都用在短暂的休闲娱乐欲望释放上，刻意压制反而显得不正常，干脆就算了，一点点的不自制算不了什么，于是更加放纵自己。

刻意压制欲望需要很强的自制力，首先需要明确清晰的目标，在有时间的时候要做些什么；其次要有明确的计划，到什么点做什么事要清楚，被意外中断了的事什么什么补上要有数，没做完的事什么时候再做得明白；第三是有恒心，刻意就是恒心，压制欲望就是恒心，保持自制力就是恒心，有恒心就没有做不成的事。

当然这些都是原则，没人不知道。具体到实践的层面，就是持续刻意压制欲望，失去自制力是会有的事，短暂失去了再找回来，继续自制。

曾经我们组织几十个人利用工作之余的碎片时间自学日语，短暂的兴趣过后都慢慢放弃了，失去了兴趣，最后我们三个人坚持了下来，拿到了N5证书。既然努力了，就不要让努力白费，各人有各人自制的方法，只要肯自制，欲望即使产生也无从膨胀，只有放纵才是欲望的温床。

给自己一个目标，宏大高远也好，实际微渺也罢，都好，找到自己能做的，愿意做的，坚持靠自制力做下去，有一天欲望看到没希望再滋长，一定会都跑了。