要搞清楚早起早睡的难在哪里，我觉得首先要明确清楚早睡早起的好处在哪里！
俗话说‘无利不起早’是有一定道理的。
然鹅这个好处，我想大部分人并不能确切的说出来，也就是说，好处并不是马上就能得到的，不能立竿见影的利就跟老板画的饼一样。
说它没有吧，却实实在在给你憧憬出来了；可你要说它有吧，鬼知道啥时候能兑现；所以一般不早睡早起的人也爱说:
“今朝有酒今朝醉‘’
‘’要及时行乐‘’
‘’你永远不会知道明天和意外哪个先来‘’
所以说早起的这个好处简直是薛定谔的好处。
而如果早睡早起坏处却是真正的立竿见影
①失落感，早睡就意味着这世界无数的新咨询要被错过，无数新的知识被错过，春江水暖而不能先知的鸭，内心的失落感自然是非常强的，尤其在这连微信消息都要求对方秒回的日子里，所以不睡就意味着可以一直刷微信，微博，抖音等。
秀才不出门，随时随地知道天下事啊。
②失去自由，没有人不渴望自由，对大部分而言自由就是可以干自己想干的事，玩乐我所欲也，工作非我所欲也，可是白天眼睛掰开就必须去上班，那时间是老板的。
晚归后的那几个小时才是寻找自由的时候，你不让我玩游戏，看电视，不让吃喝玩乐，这不是要我死吗？
早睡，那我跟机器有啥区别？兽人永不为奴。。
何况晚上才是哲学家与艺术家灵魂觉醒的时刻。
③不合群，大家都熬夜你不熬，大家都追的电视你不追，大家都嗨皮的夜生活你不去？那么大家聊天你怎么插得进去？这不是自绝于人民吗？
呵呵，你果然高冷！久而久之自然被孤立了。
④难受，当身体适应了一个生物钟，你强行打破自然是苦不堪言的，现在年轻人的一天的流程是这样的：
早上闹钟响五次，揉着朦胧的睡眼爬起来，急匆匆膜拜地铁公交，虽然顶着黑眼圈写轮眼，但经过这个运动，早晨就有了精神保证，中午饭毕到下班，这个时间段是最难熬的，一般没有头悬梁锥刺股是没法醒神的，最不济也得八杯咖啡，好不容易熬到下班，精神也就来了，越晚鸡血越浓厚，嗨完一看2点了……
第二天重复～
当决定想要早睡早起，就要先打破之前习惯，不破不立，立有多好，破的过程就有多难受。
而要开始的阶段，自然不是强行早起，就是强行早睡。
前者睡眠会严重不足，后果是第二天比死了还难受，通宵第二天还不能睡觉的感觉我想都明白，以我当年网吧通宵的经验，早晨6-8点如果不睡，第二天还凑活，如果睡了，反而会更难受。
后者早睡的话也不现实，因为习惯了那个点，就算躺在床上也不可能睡着，据2017全国睡眠报告研究，长时间躺床不能睡着，反而更影响睡眠质量，睡不早自然不可能早起。
因素还有很多，但没有啥列举的必要了，一言以蔽之。
早睡早起的好处，无法马上得到；但坏处确是立竿见影，一波波连绵不绝；
自然而然也就无法早睡早起，当然对于大部分人而言，也没必要。
没有必要性的事，积极性自然不强。
积极性不强的事，自然能不做就不做。
更何况早起早睡这种既没有惩罚也没有奖励，而且不能立竿见影的事呢？
上学的时候为什么能早起？起的迟了罚站，还要被同学笑话。
惩罚立竿见影。
刚开始上班为啥能早起？迟了扣钱，还会被认为不靠谱。
惩罚立竿见影。
出去游玩为啥能早起？迟了车走了，飞机高铁可不等人。
好处惩罚都是立竿见影。
明天早起给你一万块，保证能起来。
明天早起女朋友嫁给你，保证能起来。
明天不能早起直接枪毙。
这些都是我瞎诌的，只为了说明一件事。
早起的前提是早睡，而所谓不能早起的人，只是奖励或者惩罚不够罢了。
通过以上例子，还能说明很重要的一点就是，欲早起或者早睡，必须先弄清楚为什么要早起早睡。
没有明确的目标，稀里糊涂的开始，自然莫名其妙的结束。
所以难点根本不是早起或者早睡本身，而是要清楚为什么要早睡或者早起的动机。
当有必要的目标支撑，早睡早起只是顺带的事。
所以早睡早起的执行步骤应该是：
先搞清楚自己为什么要这么做？
如果不这么做会有怎样的惩罚？
既然这样做，该怎么细分步骤？
目标与步骤是否具有可执行性！
