易效能90天2.0践行目的和目标
目的：为了过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。
目标：健康生活--晚10早5I家庭早餐时光；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；学以致用--项目管理[老婆90天减重/课题开题推进/...]
第15周目标：调整早起精力；跑步2次；阅读时间管理书籍。
时间都去哪儿了？
1.日历
（本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）
本周日历事件全部完成，僵化了自己每日晨起检视日历事件的习惯，日历事件优先级最高。
2.清单：
（反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）
每天早起后精力不好，3只青蛙不明确，导致早起后没有完成要事。基本没有用到番茄钟。但开始阅读《番茄工作法图解》，加上之前的搞定系列，对每天早起应该怎么分解要事、再下一步去执行有了更深的认识。
3.幸福时光：
（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）
本周有好几天都是一家人在一起吃早餐，谢谢老婆的付出，调整了儿子的作息时间。全家逐渐早起，一起早餐幸福时光。
和老婆一起去看了电影《头号玩家》，带儿子看《猫与桃花源》。
陪儿子玩游戏，周5晚上陪儿子练琴、复习拼音、洗澡、讲故事，很幸福的时光。
反思：照片记录太少；需要创造一些新游戏；增加一家人的阅读时间。
4.巅峰体验：
（本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）
小组2.0践行推选我为组长，感谢小伙伴的信任。完成了小组践行的初步构想，我是一个“内向的喜深度思考”的人，这是我的优势。希望锻炼自己“实干”的能力，一步步推进自己的想法。
完成了扬大教师资格的试讲，对于做PPT和构思演讲，有一定心得。相信自己有能力备好课，需要锻炼自己现场讲课的能力。
完成了规培生讲课。讲课重要的不是“你想讲什么”，而是要思考“对方想听什么”。多锻炼、多反思，逐步提高自己的讲课能力。
5.好习惯统计 ：
（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）
提高：下周每天专业学习至少半小时（除周日）
6.月度要事：
（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）
博士课题开题
上海易效能亲子班5.5
扬州市呼吸病学年会5.26
易仁永澄在行约谈
易效能二阶6.15
7.高能要事：
（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）
本周做高能要事的感觉不好，反思要固定早起清单，先做好周检视安排分解下一步行动，然后规律早睡早起、锻炼保证精力，利用午休补充精力。学习番茄工作法并应用起来。
