孩子的一切习惯，都是受父母影响的。

不要再抱怨孩子有什么坏习惯，有什么缺点，不听话之类的，一切的根源都在于父母。

父母应该先问问自己， 我在哪个环节做的不好，应该如何改正。然后再看孩子的行为。通常，父母改正过来之后，孩子就改变了。

但不能急于求成，因为坏习惯形成已经有一段时间了，所以并不是家长立即的改变就企图孩子也可以立即改变。

教育慢的过程，需要慢慢来，从中找到最适合自己孩子的方法。

我以睡、动、学习、亲子关系这四方面来分享：

1.睡——早睡的最大好处就是早起

7天营的第一天开始设立了晚上9点睡觉的目标。

我们每天都为目标去努力，睡前快速刷牙洗脸，亲子阅读或者不兴奋的亲子游戏。时刻准备着计时器。

有两天正好是之前就定下的网课到9点结束。 所以每次下课就立即启动睡前准备工作，10分钟可以到床上关灯睡觉。

早睡的最大好处，就是早起。 孩子主动起床，主动说要开始学习，早点完成学习任务可以更多时间玩。

让孩子体验到合理安排时间后的甜头，有好处，有更多时间玩，她就爱上了这样的安排。

没有不能早睡的孩子，只有不够重视的父母。

2. 动——把大目标分解成小目标，每天坚持5分钟，更重要的是陪伴，和孩子一起做，互动式练习，更高效。

运动这一块，我之前不够重视，在今年4月份才开始运动起来。

女儿第一项运动是拍篮球，每天5分钟倒计时，一开始只能拍三下 到 现在三百下，归功于每天坚持的5分钟。

还有跳绳，也是每天5分钟，可能她觉得比拍篮球难，有时候没有认真跳，5分钟效率不高。

当我有一天说：妈妈陪你一起跳绳，我们每天坚持5分钟，我们比赛好吗？

女儿非常兴奋，于是我们一起跳的时候，她特别认真，跳绳的成果上升很快！

所以，当孩子不愿意坚持的时候，需要父母助力一把，而这个助力并不是每天监督她，或者口头让她去做，而且要陪伴着一起做，效果更好。

亲子游戏也可以设定5-10分钟倒计时，然后全力以赴的陪伴！

没有不爱运动的孩子，只有不够坚持的父母。

3.学习——高效专注

因为早起，学习任务就会提前完成，然后就有更多时间玩和 运动，晚上也会早睡，所以就形成了一个闭环。

在孩子专注学习的过程中，我在身边陪着，如果我在用手机，我发现孩子也会不专注。

当我也特别专注的陪伴的时候，孩子也会更加专注学习。

记录时间这一块，我放在高效学习这里，

比如我女儿在朗读古诗词或者经典古文的时候，慢慢读，看得出她有时候是故意慢吞吞朗读的。

现在，我拿着计时器计时她读一首诗或者一篇文章需要的时间，并记录在旁边。下一篇再挑战这个时间。孩子就觉得很有意思。非常积极朗读，并且非常高效，不浪费每一秒。

没有不爱学习的孩子，只有不用心陪伴的父母。

4.亲子关系——倾听、接纳、理解、尊重孩子

父母要先做给孩子看，孩子看到了就会模仿，才知道怎么做。

陪伴孩子需要爱，需要用心，需要把自己当成孩子，把孩子当成自己的同学、朋友。

倾听孩子需要先用 “同理心”理解孩子，

接纳孩子，孩子感受到了被理解，被认同，感受到了爱，孩子就会敞开心扉跟你交流。

我们需要先尊重孩子，让孩子看到是如何尊重一个人的，孩子才会懂得如何尊重父母，尊重他人。

有一天，女儿跟我说：“妈妈，A同学说不跟我做朋友了。”

我蹲下来跟她说：“A同学这么说你感觉如何？”

她说：“我很不开心。”

我把她抱在怀里轻柔的说：“A同学不跟你做朋友了，你很不开心。”

她开始表露情感，有点哽咽的声音说：“是的，我好伤心，我想跟他做朋友。”

我把她抱的更紧，说：“这并不是你的问题，或许他有他的原因呢。”

她哭了。（情绪表达出来是好事）

我再补充一句：“妈妈永远都你的好朋友。”

她情绪更激动的大哭着说：“是的，A同学说他不跟女孩子做朋友了，只跟男孩子做朋友。”

说完后，感觉她情绪释放的差不多了，

然后很满足的说：“妈妈永远是我的好朋友”，接着把我抱的紧紧的。

然后她一连串告诉我，A同学曾经跟她说，她的画不好看、她穿的裙子不好看…… 

所以亲子关系是前提，只要建立了良好的亲子关系，一切都好办。跟孩子之间沟通多了，没什么不好解决的问题。

然后就是坚持早睡，就可以早起，白天学习效率高，较早完成学习任务，又可以早睡，就形成了一个良性循环。