怎样提高专注力

1.睡眠充足，精神不济是导致专注力不足的主要原因，所以良好的睡眠质量是提升专注力的第一步。

2.一次只做一件事  　　

手里做着这件事，心里又想着另一件事，也很容易降低专注力。况且当你不断分心想着其它未完成的事，容易产生慌张与压力，更加无法集中注意力。

3.转移注意力

随着工作或学习时间的拉长，专注力自然跟着降低。一旦如此，不妨先停下手边事情，专心去“分心”，也就是暂时转移注意力，例如倒杯水、闭目养神、四处走走，当你整理好思绪再做事，可以协助你找回专注力。

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