营造合适的休养环境

做好房间地板、家具、寝具等的清洁消毒工作，并彻底通风换气。

充分休息、适度活动。

一般，顺产新妈妈在产后24小时就应该起床活动，活动的强度不要太大，时间不要太久，有些轻微的活动即可，这样有利于加速血液循环和恢复体力，还能增加食欲，促进肠道蠕动和恶露排出。

合理安排月子饮食与营养。

新妈妈因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食高营养、易消化的食物，还需要多吃新鲜蔬菜、水果。既要防营养不良，也要防营养过偏过盛。并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

做好月子里的卫生护理。

坐月子期间，新妈妈的头发、身体要经常清洗，衣服要勤换洗，常用温水刷牙漱口，定期修剪指甲等，并注意伤口的护理，以保持清洁和卫生。

保持产后精神愉快。

产后新妈妈由于身体不适和照顾宝宝的压力，再加上产后体内激素水平下降，容易引起情绪波动和心情变差。因此，新妈妈要学会调节情绪，丈夫和家人也要对新妈妈给予足够的关心和照顾，分担照顾宝宝的工作。

摒弃错误的月子老观念。

一般来说，自然分娩的妈妈产后六到八小时就可以做起来，感觉身体恢复较好时，还可以下床走动。会阴侧切的妈妈则可以稍微晚一些下床活动。剖宫产的妈妈术后应平卧休息八小时，而后可以翻翻身、采取侧卧，术后24小时可以坐起，48小时后可以在床边活动。

月子里确实要注意防风防寒，但也不能捂月子。

产后新妈妈的房间应每天开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受风寒。

坐月子时可以比平时多穿一点儿，但也没必要捂的太多、太严。

不管是在哪个季节，只要伤口愈合了，都可以洗头或是洗澡。

不过月子里，洗头洗澡也不能太频繁，一般来说，月子里前几天不宜洗头，应过一段时间再洗，隔五六天洗一次即可。洗头时注意要用温热水，不能吹风。清洗干净后及时把头发擦干吹干。

产后一到两天不能马上洗澡，但可以用温水擦身，产后三到四天可以用温水淋浴，但要保证浴室温度适宜，洗澡后尽快擦干身体，及时穿好衣服，避免感冒受凉。

产后刷牙要注意要选择软毛的牙刷，梳子的齿也不要过于尖利，梳头发时不要使劲儿拽。如果新妈妈感觉牙齿松动或头发脱落严重，需要去看医生。

产后应尽早让宝宝吸吮乳头，催乳汤应根据妈妈的身体情况，比如乳汁的分泌量等来饮用，不宜过早也不宜过多。

过早喝催乳汤容易出现乳房胀痛、乳汁淤积，引起乳腺炎等疾病。但催奶汤也不能喝太迟，乳汁下来过慢过少，也会使心情紧张。

一般在分娩后三周可以适当吃些鲤鱼汤，猪蹄汤等下奶的食物，如果新妈妈乳汁过少，可以加大使用量或采取按摩催奶等方法，促进乳汁的分泌。

如果新妈妈身体较好，乳汁分泌量较多，可适当推迟喝催乳汤的时间，量也可相对减少。

新妈妈要补，但不可滋补过量。如果月子期过分强调滋补，天天大鱼大肉，很容易导致营养摄入过量，脂肪囤积产生肥胖。

一般而言，新妈妈再分娩后的几个小时之内不要吃鸡蛋，坐月子期间每天吃两个鸡蛋为宜。

适当饮用红糖水，有利于子宫早日复原，同时有助于排除恶露，促进乳汁分泌，但饮用红糖水一定要注意适时、适量。

一般产后前五天，是血性恶露的排出时间，可以饮用红糖水，当恶露变成黄色或白色的浆性恶露，就可以停用了。

在产后刚开始的几天，脾胃虚弱，不要吃太多偏寒凉性的水果，如西瓜、梨等，也不要吃刚从冰箱拿出来的水果，

可以在饭后半小时或两餐之间吃水果，且量不要太多，以免增加消化道的负担，

为了避免水果温度过低，可以切成块后用开水烫一下再吃，但不要煮沸，以免破坏其中的营养素，

吃水果时一定要注意清洁，彻底洗净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

新爸爸也要参与坐月子。

月子期，亲爸爸要多安慰和关心新妈妈，多参与照顾宝宝的工作，并主动承担家务，以减轻新妈妈的负担，使其身心都得到放松，更利于产后恢复。

协助新妈妈调养身体。

产后的前几天不能食用过于油腻滋补的食品，也不能大吃大喝。

新爸爸应注意调整饮食，鼓励妻子多吃营养丰富的汤类食物。当新妈妈出现乳房胀痛时，可以用毛巾为她热敷乳房，并轻轻按摩，使乳汁通畅。

和新妈妈多沟通，理解新妈妈。

作为丈夫，新爸爸也要多倾听新妈妈的诉说，鼓励新妈妈宣泄内心的喜悦或苦闷，并给予其更多的关心和体贴，千万不要对妻子漠不关心，甚至与她争吵，埋怨她。

安排好月子期的亲友探访。

新妈妈刚刚分娩，抵抗力弱，长时间的面对这么多人，肯定会感到特别劳累。新爸爸可以取得他们的谅解，让他们过段时间再来探望。若来探望，每次不宜超过半小时，要给新妈妈尽量多的休息时间。

不断学习，参与照顾新生儿。

新爸爸平时可以多读一些育儿方面的书或看一些视频。在生活中，应积极主动帮助妻子给宝宝洗澡、换尿布、冲奶粉，并承担其他家务。

月子特别护理，顺产妈妈。

分娩后不易马上熟睡。

分晚后不宜立即熟睡，应当取半坐卧位，闭目养神，以消除疲劳、安定神志。闭目数小时后，新妈妈就可以美美的睡上一觉了。

观察出血量，定时量体温，

顺产新妈妈，产后24小时内失血量超过500毫升，即可诊断为产后出血。

要定期测量体温，尤其是在产后24小时内，因为此时新妈妈体力比平时差很多，阴道极易滋生细菌，引起盆腔炎和产褥感染导致发热。

分娩后四小时内主动排尿。

产后尿液滞留在体内，不利于身体恢复，因此，顺产的新妈妈在产后四小时要主动排尿。第一次排尿时，阴部会有疼痛感，这是正常现象。

新妈妈在下床排尿前要放松精神，选择自己习惯的排尿体位，动作要慢，建议使用马桶。小便后要注意做好伤口的清洁工作，尤其是有会阴侧切的新妈妈。如果新妈妈没有尿意，照顾者可以让她听听流水声，或者在她的脐下、耻骨上方放置热水袋，轻轻按摩膀胱部，以促进血液循环。

及时补水。

顺产的新妈妈在分娩后要及时补充水分，要多喝水，多排尿。

注意多休息。

现在很多医院都实行母婴同室，每隔三到四小时，新妈妈就要喂一次奶，再加上给宝宝换尿布，哄睡等重任，都会影响产后休息。

尽早下床活动。

因为分娩后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，导致肠胀气、食欲不佳，不利于恶露的排出和伤口的恢复，还可能患上下肢静脉栓塞。

一般来说，产后六到八小时，新妈妈即可做起来，适当活动一下。在身体恢复较好的情况下，产后12小时可自行排便。分娩后第二天就可以下床走动。会阴侧切的准妈妈可以适当推迟下床的时间，量力而行。

产后60分钟内开奶。

产后60分钟内，妈妈和宝宝都处于分娩后的兴奋期。顺产的妈妈在此时可以在护士的指导下进行开奶，让宝宝早接触，早吸吮乳头。

新妈妈可以找一个舒服的姿势，将乳头放在宝宝的嘴巴附近，用乳头触碰宝宝的小嘴，宝宝就会本能地含住乳头进行吮吸。

尽早哺乳不仅能让宝宝品尝到乳汁的甘甜，给宝宝留下深刻的记忆，还能促进胎便的排出，对以后的哺乳也有益。

关注恶露流出量。

一般在产后的三到七天为血性恶露，开始时量较多、色鲜红，随着子宫的修复，恶露颜色会变淡，出血量也会慢慢减少。

恶露在产后两到三周时会转变为白色或淡黄色，不再有血液排出。如果血性恶露持续两周以上，且量多呈脓性，有臭味，或者伴有大量的出血的情况，应该及时就医。

保持会阴清洁，

新妈妈清洗会阴部位时，要使用专用的清洗盆和毛巾，水温以37度为宜，不需要添加其他药物，每天可以清洗两次。清洗后用毛巾及时擦干，大小便后也要用温水冲洗会阴，冲洗时水流不可太大，以免造成保护膜破裂，擦拭时可以用柔软的消毒卫生纸由前往后擦。

新妈妈平时可以使用卫生护垫，这样能让外阴不直接接触未消毒的内裤，并保持外阴干燥，但是要注意勤更换。刚开始时每小时换一次，之后两三小时更换一次即可。

会阴侧切伤口的护理。

用温水轻轻清洗阴部伤口缝合处，每天两到三次，在清洗之后轻柔地擦干，

大小便后，可以用一个消过毒的瓶子装满水，用喷射出来的水流冲洗伤口，洗完后用消毒棉由前向后擦干，

要购买带有柔质网面的优质卫生巾，至少每四个小时换一次卫生巾，记得换之前和之后都要洗手，

在睡觉的时候，新妈妈要避免不恰当的姿势影响伤口愈合。如果伤口在左侧，新妈妈应该采取右侧座位。如果伤口在右侧，就要采取左侧卧位，

新妈妈坐立时，身体的重心应该偏向没有伤口的一侧，这样可以避免压迫伤口。拆完线之后的几天内，要避免做下蹲的动作，

产后有些新妈妈会有便秘症状，此时排便不可屏气用力，以免引起会阴扩张，不利于伤口愈合，

顺产妈妈产后都会感到会阴疼痛，为了减轻疼痛，使会阴伤口尽快愈合，可以适当做一些盆底肌肉锻炼促进会阴部的血液循环，加速伤口愈合，缓解产后疼痛。

伤口恢复不佳者，可采取熏蒸治疗。每天两次，坚持两到三周，

月子期间不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家务和运动，

当会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口是否感染，必要时请医生检查。

如何减轻会阴疼痛

倘若会阴伤口的缝线因局部组织肿胀而嵌入皮下，则疼痛更加令人不安，此时可用50%硫酸镁溶液热敷，可减轻疼痛，也有利于消肿。

如果出现会阴伤口疼痛剧烈，且局部红肿触痛及皮温升高，乃是伤口感染现象，此时必须应用抗生素控制感染，局部红外线照射，可消炎退肿，减轻疼痛，促进伤口愈合。

如果炎症不消退而局部化脓，就必须提前拆线，敞开伤口，引流脓液。

倘若伤口愈合良好，局部有硬结肿胀与触痛时，出院后可用1:5000浓度的高锰酸钾溶液坐浴，每日两次，每次15分钟。

现在很多医院采用的是可吸收缝合线，这样可以减少致每天反应，在一定程度上会减轻会阴疼痛。

产后的阴道护理。

在分长衣过程中，阴道中的肌肉会受到不同程度的损伤，一般会在产后三个月内得到修复，在此期间新妈妈可以做一些锻炼，加强弹性的恢复，使阴道更紧实。

锻炼方法，

在小便的过程中，有意识的中断排尿，停留几秒后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复能促进会阴部的血液循环，帮助恢复。

走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

月子特别护理，剖宫产妈妈。

密切关注阴道出血量。

术后24小时内卧床休息。

一般来说，术后六小时可以去枕平卧，将头偏向一侧；六小时后，宜采取侧卧的睡姿。此外，还应在家人的帮助下，多变换体位，勤翻身。这样可使麻痹的肠肌蠕动功能尽快恢复，促进肠道内气体排出。

术后六小时内禁食。

这一方面是为了避免麻醉刺激，防止发生呕吐或窒息，另一方面。新妈妈再进行剖宫产手术时，由于肠管受到刺激。消化系统还未恢复。

少用止疼药物

麻醉药作用消失后，会感到伤口疼痛。药物虽然能减轻疼痛，但会影响肠道功能的恢复，也会推迟哺乳的时间。

坚持补液。

剖宫产妈妈在术后三天内应坚持输液补充水分。所输液体有葡萄糖抗生素，还可以防止感染发热，促进伤口愈合。

拔导尿管后及时下床排尿

在术后24到48小时，输尿管就可以拔掉了，拔管后，新妈妈要在四小时内自行排出尿液，以降低尿道细菌感染的危险性。

术后尽早活动。

可以在术后24小时，等麻醉消失后进行适当的运动。例如，在家人的帮助下，下床慢慢走动一会儿。可以在床上坐起来，活动一下腿部。每天可活动三到四次。

产后适当活动，能促进身体的血液循环，防止血栓形成。有利于肠胃蠕动，防止肠粘连。

注意查看包剖宫产术后伤口。

医护人员会定期给产妇检查伤口，并进行换药。新妈妈在做咳嗽呕吐等动作时，要用手压住伤口两侧，以免出现伤口缝线断裂的意外。

观察体温、脉搏和血压。

每天可测量一到三次，如果出出现持续高烧不退，应立即找医生处理。

尽早开奶。

尽早为宝宝开奶，对剖宫产妈妈产后恢复是极为有利的。

剖宫产术后瘢痕的养护。

保持伤口清洁。术后家人帮忙经常擦拭伤口周围的皮肤，勤换衣服，出汗后尽快擦拭干净。

避免剧烈运动。

不要过早揭掉伤口，结痂。

拒绝抓挠伤口。