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从精力的数量——身体能量开始，我们将每天围绕一个能量来源，深度学习其运作原理及管理方法。体能是生命最基本的动力，其管理模式主要通过呼吸、饮食、睡眠、运动和休息进行调节。
关键词：
腹式呼吸，火呼吸，早睡早起，多阶段睡眠，间歇训练，韧化训练
要点：
1、腹式呼吸有助于调节情绪、深度放松，火呼吸则有助于打起精神。
2、为了健康饮食，我们要吃得讲究，每天吃早餐，按时、定量进餐，注重饮食结构营养搭配，每天及时喝水。
3、绝大多数人每天需要7-8小时的睡眠以保持身体机能的最佳运转，早睡早起有助于优化身体效能。
4、在增强身体承受力方面，间歇训练和韧化训练比非周期性训练更有效。
5、为保证全情投入，我们最好每工作90—120分钟就短暂休息一下。
思考与讨论：
你之前是否忽视了“身体是革命的本钱”这句话的真实性？你现在对身体能量的管理是否合理？你打算怎么改善（请落实到每天的日程安排上）？
