把轻断食融入生活，目前体重还在稳步下降，，比上周轻了两斤，现在是151斤，身体状态和精神状态都比较好。
最近在看阿德勒写的《自卑与超越》，有很多内容对我启发很大。
阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，生于1870年2月7日，逝于1937年5月28日），奥地利精神病学家。人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人，曾追随弗洛伊德探讨神经症问题，但也是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。
著有《自卑与超越》、《人性的研究》、《个体心理学的理论与实践》、《自卑与生活》等，他在进一步接受了叔本华的生活意志论和尼采的权力意志论之后，对弗洛伊德学说进行了改造，将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意义。
这本书对我自己的知识体系构建有帮助的地方主要有以下几点：
第一个核心思想就是追求优越感的获得。
书中提到的一个观点让我感到很震撼，就是人都有想要成神的欲望，这与奥林匹克运动会所提到的精神，或者是尤瓦尔赫拉利所写的《未来简史》提到的神人，不谋而合。
第二个观点是人格的连续性。最大的启示是对于解梦来预测未来这种说法不再相信了，不管是清醒的时候，还是睡眠的时候，人格是连贯的，不同之处只在于清醒的时候，要更加在意所处的社会环境和现实处境而已。
第三个观点是合作是人获得健康身心的捷径。这里作者强调了人与社会、人与人之间的关系。回想自己在青年的时候，对于合作的不重视而因此产生的心理问题，我觉得合作对于预防心理疾病，获得健康身心有着重要的作用。
人类从降生开始，直到生命的终结，都在挣扎着要由卑下的地位升至优越的地位，这是一条巨大的活动线，就好像古话里说的：“人往高处走，水往低处流”。只是有些人在追求完美的时候，努力的方法不对，做了无用功或者起了反效果。
正确的做法其实也很简单，也就是价值衡量的标准，你不能自己来说自己的价值，因为那不客观，你需要别人来评价你存在的价值，包括你的父母、妻儿、领导、同事乃至社会，也就是说，尽量去做对社会、对人类有贡献的事，参与合作，你的人生才是完美的。
