1.周末不出门，我要把这三本书看完，然后写读书笔记。——到晚上一本也没有看完，读书笔记更别提了。
2.这一个月我要攻克这本语法书。——结果呢？没有结果，依然停留在前三章。
3.这个月我要减重6斤。——月底上称，丝毫没有变化，没有加重就不错了。
不知道大家都有过这样的经历吗？反正我是有，而且是经常性，从上学到现在，上学的时候，自认为学习很努力刻苦，但是成绩总是上不去，那个时候也不懂得反思自己，不在自己身上找原因。
上高中的时候，我是住校生，每两周回家一次，就周末两天假，我要背一书包的书回家，想着在家要怎样怎样努力看书学习，结果呢？书我是怎么背回去的，又让我怎么背回来了，为什么呢？是我把目标订的太高了，在有限的时间里根本就完成不了，自己也就没有信心再进行下去了，结合《专注力》中提出的方法一:拉伸练习，我们要找到对自己即有挑战性，又能让我们持续有信心的继续下去的目标，不可以太高，也不可以太低，这样我们才能完成目标，如果我只带一本书回家，说不定就可以完成的很好。
我背了一书包的书，又回到学校，周周如此，到月考的时候，依然看不见成绩有所起色，自己就越来越怀疑了，我是不是天生不是学习的料啊，我是不是智力有问题啊，因为头就起错了，自然没有好的反馈结果，学习是一个循序渐进的过程，就像怕楼梯，一步一步来，每上一层，高度增加一层，你看到的东西就不一样，我只看着光溜溜的楼顶，不找到台阶，这辈子也爬不上去。
人的精力有限，事多繁杂，事多容易出错，每天早上给自己留点时间梳理一天的工作，下班也要留点时间，回顾一天的工作，想想重要的事情有没有做，再想想第二天需要做的事情，你马不停蹄的埋头苦干，走错了方向使错了力，累了自己不说，关键是没效率，适当给自己放空的时间，可以什么都不想，也可以畅想一下未来，回顾一下过去，想什么都好，就是要让自己放松不要紧绷绷。
吸血的蚊子比没有苍蝇目标明确多了且更命长，蚊子在你耳边嗡嗡响的时候就是看准你身上哪一块区域的血比较好吸，然后瞅准一口下去，够一天的粮了，你还找不见它在哪（早藏起来养精蓄锐了），而苍蝇没头没脑的到处乱撞，让人一拍子就打死了……
因为有了恰到好处的目标（更容易执行），所以有了及时的反馈，让你加倍信心，有条不紊的执行后面的计划目标，这是一个良性循环，共勉！
