1、与人沟通前、沟通中提醒自己跳出戏剧三角，重视重要目标的达成。（今天发生的事情，自己在受害者的位置 ，因为情绪（愤怒，不放过。委屈）的因素，故没能及时觉察到。）
2、练习真心给予，在内心责怪丈夫不理解和关心自己时，真心地给予丈夫需要的理解和关心。（当家人制止时，情绪里，与家人又生冲突，多了一些遗弃感，更加愤怒委屈。老公孩子需要一个愉快的午餐时光。我对他们的指责是他们应该站在我这一边。好孤独的）
3、与丈夫互动时如果觉察到内疚，马上练习忏悔和真心给予，而不是牺牲和控制。（当老公发泄情绪时，容易当真（真的是他很焦虑无助，需要耐心信任），出来指责。控制。）
4、与丈夫互动时多觉察和表达自己感受和需要，在沟通小组练习更明确、更合理地表达自己的请求，并接受他人可以拒绝。（觉察到自己对老公需要的漠视，会有虐他的欲望，对他有个期待，就是希望他多关注自己。）
5、减少对丈夫、父亲及其他男性的评判，在沟通小组和生活中多做投射转化练习。（对老公有评判，）
6、与搭档相互提醒和鼓励，有进步时开展两个家庭的聚会活动来庆贺，并以家庭为单位相互支持。
