高三体育生下学期分组变化讲解

由于体育生分组一直按照综合分排名，其中文化分有最低分数线，这导致很多文化分一下的学生重视文化学习，起到了很好的引领了体育生的整体学习状态，从根本上抹除了体育生“头脑发达，四肢简单“”的标签。经过高一高二两年时间的奋斗，一些文化较差的学生明白了自己的智商的确存在缺陷，特别是一些想投机取巧的学生希望通过作弊手段来提升自己在老师心目中的地位，平时照常不认真学习，妄想在考试中豪赌一把，试试运气。有的甚至次次考试都通过作弊手段名列前茅，这和该生进校文化水平和课堂表现严重不符。因此为了从根源上解决作弊问题，从高三阶段起，分组规则做出重大调整:

取消综合分排名，按照纯体育分排名，

    介于取消综合分排名，可能导致整体的重体轻文。一些非目标生想得到老师重视的，哪怕优等生也会采取作弊的一些手段的提高自己的分数，虽然几率很低，但是还是会发生。主要的担心就是放弃文化标准的约束受之后，造成部分同学不上进、学习下，那么经过思考之后，决定还是放弃采用综合分的评定，以全局利益为重。整体打乱针对个人存在的细节问题来设定分组，针对性指导教学

一个人的上进心，习惯和熟悉的环境会决定了他是否努力地学习。

其次分组的因素和周边同学训练的环境，可能会影响他是否认真学习。

但是最重要的就是作为其文化成绩是否和课堂表现是一致的，是作为重点培养对象的依据。

      为了改变目前的困境，进行针对性细节训练的大分组模式，并请上报优秀优秀生目标生，但要设一个最低的文化分数线来提升对体育生文化分的依赖。保留女生最少B组的权利。因作弊被抓，直接停训，并保留分组资格。结合课堂表现，科任教师对学生的课堂学习，设置目标生偏科生针对性的指导教学。（待文化成绩出来后再划分）分组训练之后，是要还是要继续发挥对艺人的相互作用，人人皆为老师的作用，最大化的优化队友榜样的作用，老师负责监管训练，计划的执行程度还并以释放为主。

      采取针对个人特点的分组计划细节：百米训练由于场地的匮乏以及新内容容没有办法进行调整，只能在训练中进行针对个人的系统指导，可能由于同时训练的人数众多，会在纯速度训练和起跑训练强度的下降，可能进到后阶段斜坡跑的阶段加入斜坡的三级跳之后会有一定的缓解。

       乒乓球训练和铅球训练需要设计分组细化分为三个到四个阶段：阶段1-4。针对不同人的特点以及优缺点，先有队员自己选择，再根据人数设计农换的环节，注意要合理安排运动员的嗯相互资金组合。

     最后所有的分组随时可以更换，由老师审核和评估人力是否提升和降低之后重新调配。

       此方法的意义在于，表面上不看文化分，实则还是按照目标生和偏科生分组，并针对性的训练中有区别的指导，意图将老师的精力最大有效化。比如说按新规则，A组中可能有1-2名文化成绩低于287分（上届体育分换算的文化线），则重点指导AA组剩下的10名学生，对在A组的文化成绩未到及格线的学生，采用原来对待C组的态度，并时刻以文化成绩低的痛点来激励他们，即人在A组但享受C组待遇。因此文化成绩看似不做要求，实则是更高要求。

       根据弱点设计，根据技术水平缺陷分组制定训练计划，技术问题不大的突出训练计划的强度，差的突出技术层面的变革，集中讲解，特别是铅球和三级跳，乒乓球，

      最后我要说一下训练和分组内容，速度训练主要分为起跑，加速跑以及那一跑三个常规性的项目，由于场地的训练，项目限制，没有办法进行分组实验，只能全体集中训练。

三级跳练习三个阶段由于只有两个场地，因此可以将练习错开或者跟百米练习的。练习相互错开。

首先的三级跳可以分成三个组别，第一组是第一集一，第一，第一部以及超等长力量。

第二步摆腿和摆臂训练。

第三步是腾空步技术和落地技术，当然需要更多的实战。到后期了，可以通过在增加一个斜坡跑的三级跳，没用，提升相关的爆发的内心。

铅球可以分为2~3级，

第一级的是持球姿势和身体控制。

第二步是发力节奏以及专项力量可以分为两组相互进行，交换训练。

乒乓球训练的，可以分为四级，

全部的34个人参加，进行训练，早晚还有跑操均是。

阶段1是原地挥球技术，学习三种原地的三种击球方式以及其挥拍。建议还不扎实的同学找辅导班，练习基础技术。这样来了就可以直接进入第二阶段，节省时间。

阶段2掌握快速稳定的滑步技术频率又,50-84的频率都要熟练，不能跳来跳去

阶段3在移动中击球，保持技术中的不变，要有稳定的技巧动作。

阶段4    心理素质以及连续击打耐力能力

乒乓球分类计划

          注意对原目标生的扶持和激励，为下一次崛起扫清障碍。

因此除了百米训练全队集中训练，其他所有项目都是用各自的分组，然后集中一起训练，所有场地同时进行。教我们的学生要根据自身情况合理选择相互的技术等级来。大家在建议选择的训练计划和分组和那个选择，训练计划优先安排其单项能力的强队员的选择，其次才根据场地的条件来进行调配。

      按照上表计划，下学期的力量训练需要从75%1RM值开始训练，每3周调整一次啊。同时每次段考测试一次1RM值和体脂率，蛋白质含量。因此暑假练习的同学最好是继续保持训练，和合理的有氧训练，不要放松自己。有条件的去健身房，没有条件的在家利用哑铃或者皮筋居家训练。

第一个是购买器材的问题。

第二个是我们一起鼓励学生抓紧时间做好准备工作。有条件的同学的可以进行一些力量训练，耐力训练啊，如果有场地的话才可以进行跑步训练啊，比如说80m冲刺跑30，50，80m阶段加速跑等等。

第三个是提醒学生利用合理是时间安排，自己训练，养好伤病啊，注意打球的方式，不要造成重大关节上，以免影响后续训练关键时期，

体育理论试卷三分的试卷已经发到专属qq群，希望大家借这个机会了解和学习，回顾自己的细节内容，用理论知识武装自己啊，在用实践结合理论来提升全方面，提升自己的经济水平。

第五个问题，要注意合理的膳食，减少通宵熬夜，过长时间玩手机等不良习惯啊，我们的第二张试卷的最后大题就是自己判断自己的身体，体质，合理的结合训练计划，安排属于自己的暑期训练计划，利用身边所有有限的器材来达到这个训练目的，我相信大家已经经过考试之后，已经能够初步完成这一内容，关键的是自律。

下学期需要解决的器材清单：

1发令气瓶，

2铅球角旗

3起跑器胶皮

4大孔杠铃片

5杠铃奥杆，

6小孔拉环2.8mm。

7杠铃肩垫，（乳胶款

8乒乓球600个，

9发球机维护，2-3次。

看看各位同学还需要有什么要求，我会和学校家委协调解决。