我今天在煮饭时，大米里放了荞米，儿子就不愿吃米饭了，只吃了点菜，我心里的担心又起来啦，就下意识焦虑孩子营养不够，一遍遍叫儿子吃一碗饭，儿子不吃，我开始自责自己放了荞米。
我看到自己在煮饭时加了荞米，儿子不吃，我就会心疼儿子，甚至自责。说明我是多么有爱的妈妈，这就是作为母亲的伟大的爱。我感到自己是这样的人，很敬佩自己。同时，我的挑战是学会不必自责自己，你已经是一个伟大的母亲。
自我滋养后的感受是：我终于放过自己，放下了焦虑，平静多了。
父母的陪伴技巧：不求不助
“不求不助”是心理咨询的一项基本原则，在陪伴孩子康复的过程中，我有了更深的理解。
即使是我们身心健康的时候，外人过多的关注、过于频繁的交流和问候，都会使人不厌其烦，何况是内心已经不堪重负的孩子？
青少年情绪障碍，都具有敏感、脆弱、容易受伤的特点。在他们对外来干预没有完全做好思想准备之前，外人（包括亲人、朋友）不恰当的关切和干预，都是给他们时刻波动的内心添加一股不可控的作用力。这种作用力，可能是助力，但更可能是破坏力。
不恰当的关切和问候，很多时候起的作用是唤起他们曾经遭受的痛苦记忆，并引起他们的又一轮应激情绪反应。
在孩子们疗愈过程中，尤其是情绪极度不稳定的时候，父母除了危机干预，尽可能不去干扰孩子的生活，有助于给孩子创造一个调整身心状态、寻找成长适应节奏的氛围。
父母对孩子过多的关注、频繁的干预，会给孩子留下浓重的消极心理暗示：父母这么在意我，是不是我的情况已经非常严重，没有希望？
有了这个认识，我在一些群里感慨地说：对青少年情绪障碍过多的关注，如同诅咒！
家长要不要关心孩子？当然要。但未必需要用频繁干扰孩子、引发孩子不安的方式。
在和孩子过着一如既往的日常生活时，家长不必用语言和行动，通过眼睛和心，就能感受孩子的状态和变化，默默积累知识和能力。在孩子需要的时候，做好准备的家长随时给孩子提供有力的帮助就可以了。
我认为，“不求不应”的核心，就是对孩子少打扰，多观察，暗中积累有助于孩子疗愈的知识和经验。
周末两日，儿子足不出户，中药自己能按时泡了吃，不用妈妈提醒。
妈妈说，我们这两天足不出户，静养了两天，你能准时吃药，安排好一切。静养了两天，怎样做才能让身体更健康呢？
儿子笑笑。
妈妈继续说，明天奶奶动手术，我们回不去，我心里有些担心，儿子能告诉我，怎样做才能让心里平静下来祝福奶奶呢？
儿子说你祈祷吧！
妈妈说谢谢儿子，我们一同祈祷：愿奶奶手术成功，老天保佑！
我和儿子心情平静，生活美好。奶奶也应该没事。
