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2018-12-10
1. 事件：去看望父亲，见面忍不住难过的抱着他哭起来。儿子之后达到，孩子不说话，一直难过的低着头；父亲问“你没有读书了呀，读不进呀？”，儿子未语。饭后，儿子个人先走了；与父亲临别时，我再次和他拥抱时，大哭起来。
2、感受：
我的感受：难过、悲伤、委屈、发泄
对方的感受：担心、难过、爱、安慰
3、我的想法：见到父亲，自己仍然是个小女孩，想得到他的安慰，有父亲在，心理就有底、会给到我力量。自己想把情绪发泄出来，父亲是最安全的人，一方面要收拾起自己的泪，好好把该做的事做了。过好自己、爱自己。
4、期待:
自己对自己的期待:保持正念与觉知、坚强起来，想出对策，让孩子热爱劳动。
他人对我的期待：爱自己、照顾好自己
我对他人的期待：
5、我的反应和应对: 接纳情绪、允许它存在、看到它
6、我的模式：觉察到情绪、允许它存在
7、我的内在需求:当下的力量
8、我可以做些什么来满足我的内在需要：活在当下、拿回当下的力量；允许和接纳自己的情绪，仅仅是看到它、观察它，允许它流过，不挣扎。选择慢慢结束，选择要去的方向。
感恩：
感恩儿子早上起来做早饭、让我安心工作、感恩姐姐、感恩父亲、感恩同事、感恩姐姐、感恩食物、感恩我的身体……
读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三餐：
食禅：土豆丝，均匀的丝，脆、酸，醋味。
行禅: 行走踏实、脚步急促、脚底发热
呼吸禅: 冥想10分钟
读书《少有人走的路》
