减肥21天计划第20天的我

做到以下几点肯定能瘦：

1、一定要多喝水，喝水量=体重的公斤数✖️30ml

2、每天适量运动，别忘记拉伸小腿

3、饮食比列很重要，蔬菜：蛋白：碳水=

1:1:1，也就是说

4、

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