回顾一下上周的跑步经历。上周7天，跑了6天，每天跑步距离都在5公里以上，还有一天是慢跑10公里，算是小小的突破了一下自己。没跑的一天是为了放松走了5公里。本周达成了自己的目标。另外从今天开始，可以一口气跑完5公里了，在这里自己小小的骄傲一下。只是目前配速还是最低的，9分多钟。
本周计划还是跑步5天，要去尝试提高一下速度和尝试更远一点的距离。
上周关于跑步的体会
跑步让自己更积极了。每天清晨大约1个小时的跑步，跑完后状态满满，感觉浑身充满了活力。每天跑到旭日东升的时刻，就会停下来，看着一点一点升上来的太阳，一开始像是在积蓄力量一样，等到累积到一定程度了，感觉太阳像一下子跳出来了一样，转瞬间就把阳光洒满了大地。跑步可以使身体分泌产生多巴胺和内啡肽，让人充满愉悦感。
跑步让自己开始用心去观察。跑步的时候，让我对环境的变化有了更细微的观察。今天水塘里还是水波连连，第二天跑步的时候会发现，水塘的边缘已经开始结冰了，薄薄的一层。这些都是之前没有过的体验。更有一次清晨，池塘的水面上，一层的水汽弥散在水面，切切实实体会到了“水汽氲氤”的样子。你会多了一个角度去观察和体会周围的环境。
跑步的时候可以学习。听音频就是个最合适的学习方式。上一周跑步的时候，反复听的是李笑来老师的《通往财富自由之路》。虽然已经订阅了很长时间，现在回过头去听，又不断有新的体会。本周的一个切身感受：越来越觉得李笑来老师讲的概念和方法论真的是太重要了，越来越清晰的看到自己的差距。以前是随大流的学习，现在每一个概念，每一句话，都在冲击大脑里的想法。以前一知半解的概念，现在正在一点点清晰，它们之间也在慢慢的发生联系。
跑步是跟自己的深度对话。跑的顺的时候，感觉自己的整个身体都处于放松状态了，在这种状态里，你自己不再关注于外界环境里的其它事物，你开始慢慢的专注于你自己的内心活动。就像《士兵突击》许三多打破连队记录做333个腹部绕杠的情景，周围一切都安静下来，只剩下了“风”，只剩下了“自己”。
跑步能让自己渐进到一个竭尽全力的状态。让身体和精神都不再处于舒适区里。不断的对自我进行挑战，一步一步提升自己。能直观感受到自己每天都有一点点小小的进步，这种感觉真的很奇妙。
下周跑步需要注意的问题
首先要注意放松和休息。让身体恢复过来，防止运动损伤。暂时定为一周休息放松两天。
要注意跑步的姿势。两步一呼，两步一吸，重心尽量放低，减小步幅，加大步频。跑步过程中要保持呼吸的均匀。
注意保暖。天气寒冷了，每次跑前和跑后要注意热身，并注意保暖。
跑起来，让身体和思想都在路上！
