自从卸掉伪装后，反而能静下来，踏实下来了。感觉自己慢下来，真正的能去看自己了。

每天早起临在练习，这在以前是做不到的，当我看到小我的狂妄并坦白出来后，这一切发生的自然而然，念头依然来来去去，可我不燥了，来了就来了，知道就好，走了就走了，感受此刻的安宁。做不到就做不到，允许就好。虽然只有练习一个礼拜，但明显感受到临在的（头脑寂静）时间在增加，有时候还会和念头玩游戏，观察它是怎么把我带离当下的，还会给它贴标签，比如：这是过去的故事，这是未来的畅想，还有想一步到位的念头最容易把我带离当下，我对这种念头很容易认同的……我发现渐渐喜欢上临在了，没有努力只是享受，虽然也有和头脑的博弈，但我知道当下一刻才是生命的实相，虽然也并不能安住在当下，但只要我练习的时候足够长，这边的拉力就会变大。

最近进入了另一种痛苦中，就是看到自己的不真实后，就会很痛苦，很羞愧。模式的速度很快，我还没有足够的觉知，大部分时间都会被带跑，等我反应过来后，特别难受，不做自己的痛苦。有时候我反应过来了，可还是不敢，放不下自己为自己打造的这个形象，也害怕别人的离开，尤其是陌生人，不熟的人。亲近的人反而更容易，因为我知道他们不会离开我。陌生人本来也和我没什么关系，我怎么就那么害怕？害怕他们离开我，就剩我一个人，孤单一人，都不理我，他们都有各自的朋友、伙伴，就我没有，我看到一个画面，我一个人抱着膝盖待在屋子里的角落，外面其他小伙伴们在一起玩的那么开心，就我自己在家里，就我一个人，听到他们在外面玩的声音，我也好想和他们在一起玩……（写到这，忽然体会到了讲义上描述9号的潜在恐惧：远离人群。一直不明白，原来远离人群就意味着我找不到自己了，我一直把自己放在其他人身上，没有和其他人在一起，我就会恐惧。即使关系近一点的也不想和他们走的太近，我害怕他们看到我的冷漠，看到我的阴影面，也会离开我。）

这种模式给我带来了什么好处？

可以逃避痛苦，不必体会孤单一人，也不必体会走的太近而带来的伤害和痛苦。

失去了什么？

失去了生命的活力，失去了体验的机会，失去了感受“爱”的机会。

在和朋友的互动中我看到，她想走近我，可我是拒绝的。是我封闭了自己的心，还怨别人不走进我，远离我，可我从没把门打开过，从没给别人走进来的机会，是我自己困住了我自己。我想走出来么？我的答案是还不想，但愿意尝试。

表达自己内心的真实想法是需要勇气，需要冒险的，我被过去形成的信念所捆绑，害怕孤独一人，不敢说出真实的想法，压抑内在的感受。一点点来打开吧，已经有了几次不错的体验，这是过去没有的经验，一点点积累这样的经验，积累信心。