在生活中，关系中，特别是女性，会经常压抑自己的愤怒，因为愤怒让我们看起来不斯文，不淑女。女人好像天生是养育者，包容者，负责抚慰，缔造和平，负责将关系经营妥当。
社会给愤怒的女人们制造许多压制和攻击性的表达，泼妇、婊子、八婆、母夜叉、长舌妇、男人婆，没女人味，不贤惠，不安分等等，女人的愤怒一般会招来指责，会让人们感到失望，这让我们畏惧愤怒，怕被否定，为弃绝愤怒找各种理由。而我们很难找到什么词来形容男人的愤怒，男人的暴力。作为女人，一定要撕掉所有别人贴上的标签，也就是说，即使有人骂你是婊子，也要享受性爱，表达愤怒，维护权益。标签不具意义，只有当自己觉得要受困于标签，服务于标签时，才会让我们的行为束手束脚。标签只会让我们模糊边界，放弃改变。
愤怒是值得注意的信号，它向我们传达许多信息，比如我们受到了伤害，我们的权利被侵犯，我们的需求和愿望没有被充分满足，我们付出太多，收获太少，我们过度宽容，一定是某个地方不对劲了。这也是在提醒我们要把注意力拉回自己身上，倾听自己的声音，不要让愤怒妨碍我们成长，无碍的表达愤怒，是在保持我们自我的完整，是在对他人的干涉，他人的打击说No，尊重自己的内心，觉察愤怒，表达愤怒。愤怒是合理的，需要的一种表达，与吃饭喝水没有区别。
而愤怒分有效和无效两种，有的人围着同一个问题反复争吵，问题却从未解决，所以争吵的时侯，我们至少应该解决以下问题：
1、因为什么争吵？
2、想要解决什么？
3、自己的感受和想法是什么？
4、自己想要争取什么？
5、对方应该为哪些事情负责？
6、什么是自己特别想改变必须要改变的？
7、自己愿意做什么，不愿意做什么？
8、自己是否在改变对方，控制对方？
9、是否坚定自己的原则、立场和需要？
把这些都表达出来，明确自己的想法，感受，权利和选择，最终达成一个彼此都能接受的结果。若未达到自己预期的结果，可以缓缓，下次再谈。不要做无谓的争吵，除了抱怨和责怪，没有任何改善。
愤怒是强化自我的催化剂，它在告诉我们，要关注自己的感受，需求和权利。
特别是在亲密关系中，女性都不太敢表达自己的愤怒，起初都太在意对方，觉得都是小事，要包容，为对方着想，所以会压制自己的合理需求和感受，久而久之双方形成一个特定的模式，越来越牢固，想发泄也觉无能为力，害怕打破这种平衡，已然觉得关系中没有太多弹性，一冲突，就会导致关系崩溃，进而更是小心翼翼，不停的弱化自我需求。
这种压抑是危险的，压抑的越多越久，爆发起来越猛，关系中要不停的寻找双方都觉安逸的那个点，有时分离有时结合，分离时，双方自我完整，结合时，爱为一体，哪一个失衡，都会让关系出现危机，分离的太过了，你是你我是我，渐行渐远，结合太紧了，我是你，你是我，自我消失，都不可取。
