三分练七分吃”是节食？
昨天在网上看到这样一条评论
“都说三分练七分吃减肥当然靠节食啦”
三分练七分吃是没错的，但是她把这句话的意思给曲解了
真正的大意应该是 健身中不管是增肌还是减脂过程中训练虽然至关重要但是更需要一个好的饮食来补充你的身体所需 而不是在一个强烈的运动 高强度的锻炼过后来节食，不让身体摄入足够的营养 我之前提到的那个血淋淋的例子也说过 运动过后还节食据她自己说是觉得运动可以瘦 节食也可以瘦 想两个一起“双管齐下”效果可以更好 这种想法是完全错误的 希望小伙伴们来避避坑
我所了解的“三分练七分吃”
就拿力量训练来说吧 每一次的训练都是会对身体的肌肉产生轻微的破坏的，也只有达到了这个目标才是一次良好的力量训练 在训练之后就需要补充一定量的营养来保证身体可以有超量恢复 这也就是增肌的关键 如果在训练过后却没有补充营养，那我们被轻微破坏的肌肉的结果就可想而知了 所以 不管是对减脂还是增肌而言 节食都是万万不可的!
小吴健身杂谈
