我就是自己口中那种敏感的人。

有时候在路上遇到朋友，鼓起勇气和对方打了招呼，但是对方没理我，这时候我就会想：

他为什么不和我打招呼？

是不是我哪里得罪他了？

我是不是说错话了？

那我下次还要打招呼吗？ 

虽然过后对方也还是正常和我对话，可这个场景还是记在心里。

于是在一次聚会上，我斗胆问他上次和他打招呼为什么不理我。结果他吃惊地说：“什么时候？我没注意啊。”

我很是尴尬，一个动作，一个眼神，哪怕什么事情都没有发生，我也能在心里上演一出戏。

已经不是第一次了。

我很难和别人交心，看过一本书上面写：这是把所有人都当成了敌人。

曾经有一个朋友跟我说，你这样下去会很麻烦的，心里的事要及时清理，不要内耗了，会生病的。我根本不注意他说的话，心里想着放在心里而已，又不是什么多大事，怎么承受不了？

于是我回到家查询到底什么是内耗？

心理内耗指：人的自我控制需要消耗心里资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫。

比如经常感到很累，觉得压力大，其实也没干什么，不知道自己到底想要什么。有时候即使找到了方向，还没开始，就累了。

而这种精神内耗，最重要的特征是：胡思乱想。

我又回忆自己每天都想想些什么，遇到一件事情都会想很多种可能假设很多种会“发生”的事。

明天要参加一个聚会，我甚至都会在心理模拟一次怎么进门，怎么打招呼，都会有谁，他们不喜欢什么，他们喜欢什么，我到时候该坐哪里，穿什么去...

男朋友只回复一个字，我会想是不是自己做错了什么？是不是不爱我了？他是不是没空？或者老板正在他的旁边？还是不想理我？

好不容易放假，要是不回家，爸妈会不会想我？但是朋友邀请我，我不去他们会不会不喜欢我？

这只是其中一部分罢了，日常生活中很多不起眼的小事都在我脑袋里产生很多剧情，然后让我夜不能寐。

我意识到我的问题已经很严重了，对任何人都小心翼翼的日子真的过够了。

我开始看很多心理学的书籍，感觉每一本书上的内容都在讲我，想努力拯救自己，却无从下手。

很多人都会有精神内耗的状态，但由于我们对它了解的太少，所以无法敏感的察觉到这是一种不好的心理状态。

你没由来的累，你精神上的疲惫，是真实存在的。

有的人可能会觉得这些表现太“矫情”，甚至讽刺是“闲的慌”。

实际上，只有真正有过这种感受的人，才能体会那种挣扎和负担。

但是没关系，任何时候，我们都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的终结者。

你有没有类似精神内耗的体验，可以在留言区告诉我。