有趣让人干目标有动力
自主权约高，效果越好
幸福感提高执行力，想法>形成循环
微习惯，即使迈出一步，即使退回来，第二天会亲易迈出来，总归会第二步
重视微习惯，每天做
增加微习惯，可提升意志力，稳定情绪
列清单，微习惯挑选
<>列微习惯清单，挑选建立多个微习惯，屏蔽干扰。
努力培养两三个微习惯。别太多，持续就好<每天 100%成功>健身，
周弹性计划。一周评估三个微习惯，挑出必要的，建立长期计划。
<>在最忙，最压力的时候依然造成两三个微计划，从不间断，
评估标准，会否耗费太多意志力
目标是 精力+动力。
若抵触，写100字有抵触，写一个字，每天重复，
