感恩已有，真爱自己

时间地点：星期天，Raaba，Sommeralm
天气：晴转阵雨
情绪：好
昨日入睡：22点34
今日起床：6点34

一句话总结今天：徒步4小时，晚上为做家务而不陪伴孩子是个大失误。

今日流水：
早上起来简单阅读，写一篇日记，洗漱准备上课。
上午上课，再做出行准备联系朋友，出发和到达，在12点前准备好爬山。
下午爬山看风景玩耍吃东西，带娃回家。
晚上做家务，哄睡。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1）上一对一课程的第8节，看到对自己对孩子的爱，看到自己在干预技巧上有进步，心态也好。
2）跟yd一家一起出去玩，跟wpy联系去哪个地点，看到自己与人接触的越来越自然本真。

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

发生：
下午在餐厅吃饭时，邻桌那对客人看了一下我们。我觉得可能是在嫌我们孩子太吵或者太好动。过了一会儿再看，他们又是充满笑意的看着我们，我觉得他们刚才可能只是觉得孩子们可爱，或是觉得为人父母挺不简容易的。于是，先是看，后面是露出善意的微笑。

觉察：
为什么我会有这种别人不喜欢我们的感觉？
其实我看不太清人家的表情，我只是猜测，而我的内心比较敏感，怕孩子让周围的人不高兴。所以觉得别人是不悦的。

为什么后来他们笑了呢？
也许是别人本来就没有不悦，我想多了。
也许是他们本来不开心，但我的努力也带动了他们的变化，于是他们后来就真的是充满善意的笑了。如果是这样，这就是我变了，周边的环境也变了。(我自己面对事情的态度越来越好了，可能是跟我爱自己能力增强有关。这一次我平和一点了，在温和的前提下跟孩子们讲，要好好安坐，要小声说话等等。)

感恩自己的用心，越来越能觉察自己的情绪，也越来越来肯定自己的付出，也更多地在生活中运用课题分离的方法来面对事情。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

1）家人：
感恩公公发来信息问你们都好吗？没收到回复，问你们都睡了吗？然后我立马发了一些照片过去，他就回复笑脸，感恩家人的关心。

2）爱人：
在晚上的时候，我越来越能感受到你的爱。感受到你不是用语言，而是用行动来爱我们。你告诉我因为第2天要很早去上班，你还要提前准备很多东西，于是晚上要加班。
但是整个白天你的花那么多时间带我们去玩，做得那么周到。然后晚上很晚了，而且在孩子很吵的情况下，自己加班做着工作方面的事情。真的觉得你这样很不容易。

真的很感谢你对我们的爱，用那么多的行动表达爱。谢谢你用你认为的、你能做到的最好的方式在爱着我们。现在我能从你的行动中看到你肯定的言词，你的行动就表达了你的言词，谢谢你对我们的肯定。

3）yiyi：
今天爬山的4个小时里，你基本上都是自己走的。后面累了你也只会说，嗯，我真的很累了，但是没有闹，还是坚持自己走。
妈妈觉得你也是个孩子，所以下定决心抱了你一段，感受得到你的开心；最后下雨那一小段，爸爸抱着你跑，爸爸说你趴在他肩上，笑得很开心。谢谢你，我们爱你，我们在学习用你所希望的方式去爱你。相信你感受到了被爱，真好。

4）丫丫：今天一早听说山上可能会冷一点，你立马就换上了长袖长裤，结果坐在车上在路上的时候你很热，一直在说不舒服；后面我们找了个地方停下来，给你换上了无袖。
谢谢你这么在乎自己身体的感受，让我知道了，自己的每一种感受都值得被尊重，而不是一味的去让自己忍受。谢谢你教会我爱自己。
今天爬山的过程里也表现很棒，虽然免不了要抱一段，但毕竟你还是一个三岁多的小孩子，这是很正常的。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

1）家庭：反思到其实周末我是无法弯道超车的。
包括像周总结等等，我都是没时间做的。因为晚上倾向于做家务，结果孩子们玩的特别兴奋，没有办法早点入睡。其实这种情况我应该是放下一切，哪怕让家里脏乱差，也要先陪他们玩，然后慢慢引导他们入睡。
傍晚做家务而让他们自己入睡时，其实我们是分隔开的，没有任何连接。我要他们睡，只是一种要求和强制。
以后我先陪他们一起玩，然后从中慢慢引导，让他们慢慢愿意接受去睡觉这个行动，这是需要时间的。我要放下所有的学习、放下家务；这也要求我在工作日，孩子不在家时，一定要高效做各种事情。

2）学习：本周可能没有紧迫的短期目标，所以学习效率不够。
计划一周一本德语书，实际上可能看了两小时不到；上周为了考试有时候一天达到4甚至8小时的学习时长呢。
应该要把这个事情弄得更紧迫一点，提高德语阅读的时间和专注度。工作日工作时间绷紧神经，高效学习！

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

感恩读书营伙伴的小分享，我肯定会在下周实现起来，一定会有所收获的。
感恩yd叫我们一起出去玩，又去了一个新的地方，看到了我很喜欢的很期待的风景。
谢谢关迪老师，周末给我们上课，细心地观察和给出建议，我们在前行路上又前进了一点点。