1.饮食篇
早起1杯温姜汁
早餐：白菜青椒猪肉水饺6个，拍黄瓜，青椒炒肉，合计热量386卡
加餐：1根香蕉（小）65卡
午餐：木须柿子，半碗米饭合计热量375
加餐：草莓6个 47卡
晚餐：燕麦粥，牛奶，面包合计热量531卡
今天总会热量1399卡
图片发自简书App
2.运动篇
早起跑步6公里，下午备孕瑜伽舒缓筋骨，还可以慢走都是比较舒缓的运动，晚上上肢力量训练增加肌肉可以让我更健康。
3.学习篇
道德经5遍，金刚经，百词斩20个，还会学习其他方面知识。
特别注意：备孕前做全面检查，还有备孕期化妆品使用，不能用普通化妆品含化学成分太多，特别是美白抗皱产品，要用孕妇专用化妆品。
