1:早睡早起，晚上9点就准备入睡，早上6点准时起床。
2:每天都要多喝水，喝够8杯水。
3:控制好3餐的饮食，早上:脱脂牛奶+鸡蛋+全麦面包，中午:1拳头的米饭+2拳头的蔬菜肉类，晚餐:不吃主食，吃2拳头的蔬菜。晚餐最迟下午6点就吃完。
4:多吃含糖量低的水果，比如:苹果，小番茄，黄瓜。
5:每天中午看专升本的书2小时。
6:多看看ted的演讲，和励志的短片。
7:注意基础防晒，出门戴帽子或者打伞。
8:多进行有氧运动，比如:骑车，跳绳。
自律
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