这种事屡见不鲜……
你读了一本好书，比如周岭的《认知觉醒》或詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》。但当你试着和别人聊起这本书时，却发现自己什么都记不起来了。
是不是挺难受的？
当然，你刚花了一个月的时间读这本书，结果你以为知识都会了，竟然都是假的。这感觉就像你把所有阅读时间都浪费了。
最糟糕的是什么？
这种情况一次又一次地发生。
你开始觉得自己记忆力不好。请不要这样想：忘记大部分你读过的内容并非记忆缺陷。相反，是你的阅读方式有问题。
我怎么知道的？我知道是因为我以前也有同感。我会读一本书，声称这是我读过的最好的书之一，然后立刻忘记书里写了什么，只能记得个大概。这糟透了，好比请客吃饭，话放出去了后发现口袋没钱。
然而，一旦我明白了记忆的工作原理，一切都改变了。
现在……
我能读一本书，并轻松记住其中80%的内容。
我能在简单的对话中解释复杂的概念。
我能回忆起有趣的观点并将其融入我的写作中。
最后，我感觉阅读是对我知识的真正投资。
如果我能做到，你也能做到。
所以，如果你想停止忘记你读过的一切，那么这里有7个简单的策略，它们将帮助你记住至少80%的阅读内容：
1) 停止让自己分心
你听说过纳尔逊·德利斯吗？
如果你没听说过他，没关系，他是国外的一位记忆力大师，纳尔逊·德利斯在记忆力竞赛界是个传奇人物。
他能在五分钟内记住339位数字。
他能在十五分钟内记住217个名字。
他能在不到30秒内记住一整副扑克牌。
他甚至多次赢得美国记忆力锦标赛冠军，并在全球排名非常靠前。
那么他是怎么做到的呢？根据纳尔逊的说法，一切都始于显而易见的一点：专注！
很有道理。毕竟，如果你连注意力都没集中，又怎么能记住你读过的东西呢？
没错，你记不住。所以我再强调一遍，以防你第一次读到时没注意：如果你想记住更多你读过的东西，那么你需要更专注。
不幸的是，专注是我们许多人都在努力的技能。
幸运的是，你可以使用2个技巧来调整你的心态，让你在阅读时更有可能保持专注：
阅读时排除一切干扰。 把手机放进口袋，合上笔记本电脑，听没有歌词的纯音乐。不要敷衍了事地试图集中注意力。这意味着你不要边读书边跟着音乐唱歌，也不要每两分钟就查看一次手机。承诺自己要专注于你正在阅读的一切。这并不难。
阅读时，不断问自己这个问题：“我如何在我的生活中运用这一点？” 问自己这个问题将帮助你保持专注，去寻找书中那些重要的、能够长期留在你脑海中的句子。
十有八九，你会发现这两个技巧会奏效。
2) 假装你在看电影
你有没有读过一本精彩的书，但读完之后却什么都记不起来了？
如果是这样，那么下次阅读时，为了不再发生这种情况，你应该这样做：
首先，请注意！ 还记得上一个观点吗？
其次，当你阅读时，假装你在看电影。 本质上，尝试在脑海中可视化正在发生的事情。显然，你无法可视化你阅读的所有内容，但你可以构想出所读内容的大致概念。
就我个人而言，当我在读书时，我喜欢想象我正在阅读的内容正在一个巨大的电影屏幕上播放，而我则坐在观众席上，看着这一切发生。
这为什么有帮助呢？因为事实证明，我们的大脑在记住某些类型的信息方面，比记住其他类型的信息要强得多。
根据记忆研究，视觉图像比随机词语等抽象事物更容易留在我们的大脑中。所以，无论你读到什么，试着将其可视化，就好像那是你自己的真实记忆一样。
是的，这种方法不能保证所有细节都能百分之百地留在你的大脑中，但你之后记住阅读内容的几率会显著提高。
3) 手写（不要打字）你读到的有趣想法
作为人类，我们非常不擅长保留信息。我们几乎会忘记所有读过的内容。
然而，当我们把事情写下来时，我们更有可能记住它。
这正是贝多芬创作音乐时常做的事。在《卓有成效的管理者》一书中，现代商业管理之父彼得·德鲁克说：
“贝多芬留下了大量的速写本，但他却说自己在创作时从不实际翻阅。当被问及为何保留它们时，据说他回答道：‘如果我不能立刻写下来，我马上就会忘记。如果我把它写进速写本，我就永远不会忘记，也永远不需要再查阅了。’”
根据多项研究，当你手写笔记时，你会保留更多的信息。
为什么？因为当你手写笔记时，你不会写下你读到的每一个字。相反，你只会写下必要的词语。这有助于你区分什么是重要的，什么是不重要的。这有助于你更好地综合信息。
这就是为什么每当我学到一个有趣的观点时，我都会立即把它写下来。我写下来是为了更好地理解、内化和记住它。
即使你从不重读你写下来的内容，仅仅是写下来的这个简单动作，就会增加你保留信息的能力。
4) 学会与书充分互动
阅读应该是一个主动的过程，而不是一个被动的过程。
因此，如果你在阅读一本书时没有充分与材料互动，那么你自然会忘记大部分内容。
那么，如何才能学会成为一名积极的读者呢？你可以通过多种方式做到这一点，但我强烈推荐以下4种策略：
划线或高亮重要的或值得记住的语句或段落。
添加符号，例如用星号标记对你有影响的关键句子，或用问号表示你存疑或想进一步研究的内容。
在页边的空白处写下你任何想法或问题。
读完整本书后，回头在书中最重要的语句或段落上贴上便利贴。
通过做这4件事，你可以在任何时候从书架上拿起这本书，翻开任何一页，都能刷新你对它的记忆。
现在，你可能对此感到犹豫，因为在书上写字的想法让你感到害怕。但不要害怕。即使我有一本价值1000美元的书，我仍然会这样做。
为什么？因为重要的不是书本身，而是书中的思想。如果不能从一本书中汲取所有能汲取的东西，那将是阅读的一种罪过。
5) 实践你读过的内容
我很遗憾地说，但在记忆你读过的东西方面，高亮和做笔记基本上是没用的。
现在，你可能在想，“什么？你不是刚刚在上一节谈到高亮和做笔记的重要性吗？”
是的，但让我解释一下……
高亮本身实际上并不能帮助你保留信息。高亮唯一的好处是，当你回过头来重读时，它会提醒你该看什么。
因为人类记忆的特点是：我们倾向于记住我们使用过的东西。
所以，如果你读了一本关于健康的书，你记住阅读内容的方式就是改变你对待健康的方式。
如果你读了一本健康书籍，高亮了许多段落，但你没有改变你的饮食、锻炼或睡眠方式，那么你什么也记不住。
因此，如果你不设法以某种方式将你读到的想法付诸实践，那么你就不会记住它们。
结果，你就会一直有这种感觉，就像“哇，我读了这么多书，却完全不知道里面有什么。”
没错，因为你之后没有采取任何可操作的行动！
6) 将你读过的内容教给别人
想象一下你有一个桶，每次你试图往桶里装水时，90%的水都漏掉了。
如果这种情况发生在你身上，你会继续装水，还是会修补漏洞？
你很可能会修补漏洞。
不幸的是，在学习方面，人们只是不断地向他们的桶里装水，却从不考虑那些漏洞。
正因为如此，几乎每个人都浪费了90%的学习成果，仅仅因为他们不理解所谓的“学习金字塔”。
本质上，学习金字塔表明，如果你简单地决定将你读到的信息教给别人，你将保留90%的信息。
为什么？因为与手写你觉得有趣的笔记类似，当你尝试教授你读过的东西时，你不会字不差地使用作者的词句。相反，你将使用你自己的词语。这会迫使你的大脑更好地学习信息。
所以，下次你读到一个有趣的观点时，努力把它分享给别人。简单地问问家人或朋友：“嘿，我能快速分享一下我正在读的这本书里一个有趣的观点吗？”然后用两三分钟时间谈谈你刚刚读到的内容。
记住，一个概念绝不仅仅通过阅读就能学会。阅读的保留率只有10%。这太糟糕了。这就是为什么概念需要被讨论，才能真正被记住。
7) 无论怎么强调都不过分：复习复习再复习
有些人可以读一本书，就能完美记住书中的每一个信息。但是，对于我们99%的人来说，书中的大部分信息都会被轻易遗忘。
这就是所谓的“遗忘曲线”，它指出：我们会在获取新信息后的24小时内忘记几乎所有内容。
在前24小时内你忘记多少因人而异。
但关键是……
除非你复习你刚学到的信息，否则大部分信息会在第一天之后从你的大脑中溜走，接下来的几天会有更多信息溜走，最终你只剩下最初学到的一小部分。
这很有趣，因为当我们读书时，我们感觉自己正在记住所读的内容。信息流入，我们理解它，一切都在整合，但除非我们实际复习了所读内容，否则它并不会真正留在我们脑海中。
不幸的是，没有办法绕开这一点。你必须复习。但你应该做哪种类型的复习呢？
它叫做间隔重复复习！
本质上，你在学习某个东西之后，以固定的时间间隔复习你所学到的内容。
你可以使用许多策略来做到这一点，但我推荐你使用的策略是所谓的“五次法则”。
五次法则指出，在你学习了想要长期记住的内容后，你理想情况下应该按照以下间隔复习你试图记忆的信息：
第一天复习5次。
接下来的5天每天复习1次。
接下来的5周每周复习1次。
然后，你就没问题了！
记住，信息只有通过复习才能被强化到你的长期记忆中。所以，如果你不定期复习你学到的东西，那么你很容易就会忘记它。
然而，通过使用“五次法则”，你可以轻松地记住书中所读的任何信息，并终生不忘。
