笑来老师分享过，提高元认知能力的简单有效的方法是：
1、坐享。
坐享（ Meditation ）是现今被科学解释的很清楚的很简单很朴素的大脑体操。
找一个计时器，定时15分钟以上；
找一个舒服的姿势，最好挺直脊背；
闭眼；
缓慢均匀的呼吸；
把你所有的注意力都放到呼吸上，如果发现自己走神了就再回来。
2、做感兴趣的事情，主动进入全神贯注的状态（ flow ）
全神贯注地读小说、看电影、玩游戏等等这种被动地被剥夺注意力的活动，是不能够提高元认知能力的。
主动的全神贯注，要专注于提升某个特定的技能，有刻意练习的成分在里面。
3、反思
每天花上10分钟反思自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又为何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果?捉摸一下自己受到了哪些因素的影响，琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基有没有道理。
读完这篇文章应该有快一个月了，我并没有天天练习。坐享练习的次数不超过10次，也没有找到主动的达到全神贯注状态的兴趣，反思更是混乱不堪。我想，我的大脑皮层的沟回一定非常的少，因为我基本不练习。
即使方法原原本本告诉了我，我也还是视而不见，不去做练习，那么给我一本再有用的秘籍也是白搭。机会是每个人都有的，但是是我的不作为和缩手缩脚把我的机会都浪费掉了，那我只能原地踏步。
坚持每天都做一件事情，的确很难。目前为止，我没有把一件能提升自己的事情坚持做下来，想想都觉得难过和可悲。做的时候严格按照标准去做，也不是一件易事。坚持了许久，也不一定会有明显的效果。
比如我在坐享的时候，注意力老是会走掉思绪飘来飘去。每次的最后我一定会冒出来一个问号：还有多久才能结束？我在站桩的时候也有类似的问题。
我在盼望着这一切结束，好继续去做那些意义甚微的事情。比如吃饭，睡觉，发呆。每看完一本书，就会有一种莫名其妙的轻松感和成就感，仿佛读完之后，我就成长了不少，能力提升了不少，而且，我的任务阶段性的完成了。
我习惯性地把这些应该做的事情看成是“麻烦事”，内心其实是非常抗拒，想逃避这种“麻烦”。
其实这些事情长久的做下来，对我来说，简直是好到极点的事情。然而，因为不能即刻实现，因为怕麻烦，我一再的拒绝和退缩，一再的应付。最后，真正的麻烦，才会找上门来。
我生活中的很多事情都遵循了这样的模式：长久的疏忽大意必然会导致严重的问题。
认识到行动，永远都是世界上最遥远的距离。
敢不敢去主动改变自己，主动找“麻烦”，而且爱上这样的“麻烦事”？能不能认识到自己的思考模式的逻辑谬误？给某些事情加上一个它值得的期限，比如：一辈子。
