最“幸福”的减肥
结婚前，我和老公都属于微胖星人。为了拍出美美哒的婚纱照，我们开始了各自的减肥计划。
我的方法，是每天下班后去健身房。别人吃晚饭时，我正在健身房挥汗如雨呢。等练完出来，往往都过饭点儿了，我也就不饿了。
就这样，又运动又节食，大概一个多月时间，我就瘦了十斤。
老公呢，由于经常出差，没有时间去健身房，他就用了一种最“幸福”的减肥法——大口吃肉、大口吃菜，就是不吃主食。
很快，他也瘦了10几斤。
我们终于如愿以偿。婚礼上，我露出了漂亮的锁骨，他也穿上了修身的西装。
可结婚后，没了减肥的动力，我们又回归了慵懒常的生活。每天上班、下班，健身房也不爱去了，一日三餐也恢复了正常。
很快，减掉的肉肉又卷土重来。
我还好，比减肥前胖了不少，但还能看。老公呢，就惨了，那顽固性的大肚子，怎么看都跟怀了5、6个月似的。
气血不足的减肥
我有个朋友，叫慧子。
慧子的五官其实挺漂亮的，眼睛大大的，嘴巴小小的，要是再瘦个20斤，还真是个女神。
慧子常埋怨老天不公：“为什么别人都瘦瘦美美的，偏偏我就一身肥肉？”
不过，她都是一边埋怨一边吃。她还特别喜欢还都是夜宵，烧烤、砂锅、麻辣烫，什么不健康就吃什么。
当然，为了减肥她也没少折腾，针灸、埋线、清肠茶、网上的各种偏方，都试了。唯一不肯试的，就是管住嘴、迈开腿。
试遍了各种奇方的慧子，不但没瘦，还试出了闭经。医生说是气血严重不足。
她想不明白，“怎么我吃得这么多，还气血不足呢？”
医生说：“你吃的那些还不如不吃呢！”
我想，慧子的闭经很她住的环境也有关。那时候，她和朋友租住在一个半地下室。
那里虽然还算干净整洁，但终归是见不到阳光，一到夏天被子总湿漉漉的。衣服也是阴干的。
吃喝玩乐的减肥
我之前学营养时，有一个教体重管理的老师，姓秦。
秦老师是一个神人，早年开健身房赚了很多钱，也实现了财务自由。过了几年周游时间的生活后，又重出江湖，二次创业。
他在北京郊区，开了家体重管理中心，隐藏在山水之间的一个小院、几块地，就是他的世界。他自称“城市农夫”。
他常说，好的身材就是精瘦有力量，而减肥的最高境界就是，在吃喝玩乐中保持终生体重正常。
那时候，正值春末夏初，我们每次去上课，他就带我们下地拔草、种菜、摘草莓、桑葚，然后一起做好吃、好看、功能强大的营养餐。
用自己种的有机食材，没有农药，也没有化肥，再按合理的营养搭配，吃出来的都是食物本来的味道。
在秦老师那里，我们知道了，一切健康问题，包括体重，都可以归结为人和土地，和自然关系的问题。
当你回归自然、过正常的生活、吃天然的食物，体重和健康自然会回归正常。
减肥是一种生活态度
如果说，有什么话题能跟爱情一样经久不衰、愈久弥新，那一定是减肥。
从古至今，除了以胖为美的唐朝，减肥的市场都非常巨大。
到了现代，减肥的方法很多，想减肥的人也很多，减肥路上的坑也越来越多。
我和老公都忘了，胖子一口一口吃出来的，也要一点点减下去。急功近利的减肥，等来的就只有报复性的上涨。
后来，我才知道，老公那种只吃肉、不吃饭的”幸福”减肥法，学名叫“阿特金斯减肥法”，而发明这个减肥方法的博士正是死于他自己发明这个的方法。
慧子呢，空有一腔减肥的热血，却做不到自律，一边暴饮暴食，一边试遍各种偏方。
我们都忘了，这世上没有一劳永逸的事情，减肥也一样。
就像秦老师说的，体重管理，是一种生活智慧，是贯穿我们一辈子的生活方式。
减肥，你一定要知道这3点
最后，我想用这3个故事，告诉大家的是：
减肥不能不吃主食
懂点营养学的人都知道，三大产能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，构成了人体生命的基础。三大营养素合理的供能比应该是：60%、15%、25%。
而主食是碳水化合物的主要来源，不吃主食，虽然可以减少能量摄入，达到快速减肥的目的。但减肥的同时，也降低了基础代谢率。
基础代谢越来越低的后果，就是你吃的能量大多都会转化成脂肪堆积在身体里。
所以，减肥不仅要吃主食，还要吃五谷杂粮，要粗细搭配。也正如《黄帝内经》所说：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。
减肥不等于减重
很多人减肥，只关注体重秤上的数字。但事实上，减肥并不等于减重。
你的健康身材应该由“体脂率”决定。体脂率的计算公式是：体重(Kg)÷身高（m）的平方。
体脂率在18.5—23.9之间就是健康体重。具体来说，女性低于33%，男性低于25%，就算正常。
生活中，有的人明明体重差不多，看起来却胖瘦差很多，这就是体脂在“作怪”。
运动必须有氧和无氧必须相结合
运动的确是减肥的最好方式，但也要注重运动方式。
有氧运动可以快速燃脂，无氧运动主要功能是增强肌肉。增肌的效果就是能提高基础代谢。
很多人运动减肥后之所以反弹，就是忽视了无氧运动。这就像往水缸里挑水，有氧运动就是挑水，无氧运动就是补水缸。水缸是漏的，你再怎么卖力挑，水也存不住。
严格来说，减肥没有捷径。
但如果你实在不爱运动，也可以试试艾灸。艾灸对局部肥胖，尤其是大肚子，效果非常好。
在中医的概念里，肥胖也是气血淤滞，垃圾毒素堆积。艾灸通过活血化瘀、祛湿排毒，从而起到减肥的作用。
对了，除了艾灸，你还知道什么省钱又省力的减肥方法吗？
