你有没有被『被害妄想症』困扰过？
什么样的感受呢，我举个例子。
我记得很多年前我刚工作的时候，到处去求职，那会儿总是会有很多奇怪的想法。比如：
这家公司真的收到我的简历了吗？我不会不会把邮箱写错了？（于是要检查个四五次才安心）
他们会不会把我的邮件不小心删掉了？或者根本没看到？
我的简历真的被转给对应的部门负责人了吗？会不会被HR忘记了？
我的成绩会不会跟别人的弄混，或者上报的时候把我跟别人搞错了？
……
等等，诸如此类，不一而足。
可以想见，这种「对没有发生的事情的无谓担忧」，会造成多大的心理负担。虽然不至于说失眠，但确实很长一段时间里都处于忐忑的状态中，一直悬着一颗心。
其实回过头来看，这些事情有可能发生吗？有。但是概率高吗？非常低。为它们操心，其实是非常不理性的一件事情。但是很多时候就是难以跳出来，总是会陷入其中。
类似的问题，应该在不少人身上都发生过。比如：
我身体感觉不太舒服，会不会是XX病？
我的伴侣最近状态好像不太一样，他会不会是出轨了、或者变心了？
我好好地开着车，会不会突然有人闯出来撞到我？或者有司机喝醉了撞到我？
飞机马上要起飞了，能安全抵达吗？会失事吗？如果失事了我还能活下来吗？
我委托的这个人专业吗？会不会把活丢给实习生做？会不会出什么差错？
明明材料寄过去了，那边怎么一直没有回音，不会是弄丢了吧？万一弄丢了该怎么办，重新补办很麻烦的，要是被人捡到拿去干坏事就更糟了……
……
我们总是会对未来担忧。因此，类似的想法，偶尔闪现在脑海中，只要不影响我们的生活和工作，就是正常的，没有任何问题。
但如果这种想法如果根深蒂固地盘踞在脑海中，不断地侵占着你的注意力，让你做别的事情时无法彻底安下心来，那就要注意了。
心理学上，把这种现象叫做「预期性焦虑」（Anticipatory Anxiety）。它指的是：在较长的一段时间内，不断地为某种还未发生的、想象中的危机，感到忧心忡忡。
大体上，预期性焦虑有3个特征:
（1）不可控。
通常是对于不可控事物的担忧。比如：我可以选择我想委托的人，但他会不会认真帮我办事，这是我无法控制的；我可以控制自己遵守交通规则、不出车祸，但别人会不会违章撞到我，这是我无法控制的。
换言之，它大多数时候是对于外界的恐惧，也就是担忧「会不会有一个我完全无法预防的灾难，突然降临在我头上」。
（2）侵入性
预测性焦虑往往不会一直持续，而是当你在工作，或者做别的事情的时候，突然闯出来，闯进你的脑海中，让你抑制不住地去想它。然后久久地盘踞，无法挣脱。
好不容易停止了，过了一段时间，又会突然浮现，闯进你的想法。
就这样，不断地打乱你的节奏，影响你的专注力，让你感到精疲力尽。
（3）灾难性
预期性焦虑的内容必然是负面的，并且它通常会放大可能到来的威胁中最可怕、最不希望发生那一点，不断重复，让你抑制不住地去想「万一它就是发生了，那怎么办？」
这三点共同导致的结果是什么呢？两个字：心累。
这也就是造成我们精神内耗的一个重要原因。
那么，这种预期性焦虑，究竟来源于什么呢？
你会发现：它其实跟一个什么因素密切相关呢？安全感。
大多数情况下，你会感到预期性焦虑，主要是因为你缺乏安全感。你害怕一个东西脱离了你的掌控，你就无法及时地干预它、决定它，它就有可能突然对你反戈一击，让你遭受「本不应该属于你」的伤害。
我们对这个世界的安全感，本质上是一种什么呢？信任。
困住你的，一直是你自己。
