要怎样才能更好的控制情绪

  有的时候明明知道情绪奔溃了，不该这样说话，不该这样发脾气，但是就是控制不住，本来就是小事情，但是还是忍不住想要发火。为什么会这样呢？

  中午做饭，和老婆发了火，很小的事情但是就是在那一刻控制不住。本来自己就是一个很会多想的人，内心活动比较丰富，会想很多有的没的，不知道为什么。

  自己也想好好控制，可是就是控住了，应该怎么办呢?看书 学习 还是锻炼呢？

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