其实，大家都是凡人，坚持长期跑步的人都是见缝插针，合理安排规划，挤出时间来跑步的。

我坚持跑步有两年多了，九月份以前每天都是早上5：30起床开始晨跑，然后回家做早餐，洗漱，8：00准时上班。

为了更好的休息，从十月份开始跑步调整到下午5：30，一个小时足够。

跑步是会上瘾的，现在除了大雨实在出不了门，我都会每天跑上6km，而且，我喜欢一个人跑步，一边跑步还可以一边思考。跑完再回去工作或是学习效果真的杠杠滴！

很多人想跑步，但是开始跑起来难，坚持下去更难。这时候，你就需要深度思考一下。

问问你自己，你真的没要时间跑步吗？

其实，一个简单的跑步一般30～60分钟就足够了

想好了再来做好规划，执行就好

一、安排每周跑步计划

最好每周坚持3～5次运动，每次运动时间控制在30～60分钟即可。

二、每天的运动时间安排

根据你的喜好和习惯安排

初跑者，跑一天，休息一天，循序渐进是关键。

你需要挑战的正是自己，平淡如水的生活，需要挑战来记录成长。

跑起来吧！