2022.05.03 同 星期二 晴（24℃/5℃）
（简书日更171天/总日更560天）
在这一章还未开始阅读的时候，就已经有优秀的书友，在阅读完成后做了总结，值得分享，内容如下。
大脑偏好
不要让大脑害怕，让它感觉好玩有趣，增强执行的意愿
️简洁化 总结提取
️结构化 思维导图
️图像化 手绘
️自我奖励 得到认可
控制好精力时间管理
选择精力最充沛的时候阅读
利用好注意力
明确重点，全是重点就是没重点
️明确目的
️标记关键词和重要内容
️带着问题和目的去阅读
提升专注力
提高专注力，专心于一件事并做到极致
️工具：番茄时钟
️练习：冥想 跑步
锻炼记忆力
瞬间记忆+注意短暂记忆+重复长期记忆
️文字、符号+提取➡️重要信息+分享、写卡片、写笔记➡️长期记忆
️主动学习：小组讨论 实战练习 分享转教他人
️被动学习：听讲 阅读 听和看
面对压力【书太多 不好理解 知识点太多记不住】
心流：将个体注意力完全投注到某种活动中的状态
阅读状态
️压力➡️降低难度
️无聊➡️提高难度
️心流➡️最佳状态
入门后️增加阅读的广度️增加阅读的深度
养成阅读习惯
提示行动奖励来养成阅读的习惯
《习惯的力量》
POINT
养成阅读习惯（随身准备一本书）
养成时间习惯（每天固定阅读一小时）
阅读的仪式感（准备好银光笔，便签）
分享成果（在社交平台分享笔记，摘抄，感受）了——来自某信读书岳小嘚儿书友的评论
这一大段的内容，都是他人阅读之后做的总结，他人的珠玉在前，我们也不可能有好的在前面对比，畏手畏脚不敢做出自己的总结，应当以此为榜样，只有能输出的内容，才是自己真正掌握的内容。
