大家好，我是浮生，消除了内向偏见，一切皆有奇迹。
说起情绪，我们很多人都知道要控制情绪，知道乱发脾气会带来什么样的后果，但是事情真正发生时，我们并没有控制住。
一个月前，我的微信个人签名是:如果你不能承受情绪失控带来的后果，就不要被自己的情绪所左右。
我虽然这样写了，用来提醒自己，但是事情真正发生的时候，都被抛诸脑后，签名就像一个摆设，情绪过后，即伤害了自己，也伤害了别人。
比如前几年，我还和前任在一起，记得有一天晚上，我们在外面玩，闹了一点不愉快，回到家后，两个人都没说话。前任不说话，我觉得这个问题没解决，她不关心我，不爱我，如果她说话，我又觉得过去的事，还拿出来讲，总是自我矛盾乱发脾气，最后两人都不开心。
再比如，我喜欢一个女孩子，最开始聊天时，喜欢的不得了，觉得她一切都是完美的，但她如果表现出不喜欢我，去跟别人聊天什么的，我就容易吃醋，认为她不喜欢我，我就会发脾气，最后闹得不愉快，我还会删掉她微信，等情绪稳定后，我又想把她加回来，一直如此反复。
总结就是，一边想要爱，一边推开爱，情绪极端化，没错，这就是大家所说的又爱又恨，这种自我矛盾和不稳定的人际关系状态，纠缠了我三十年，我无数次想要改变，为此我去看心理类书籍、听情绪管理方面的课程。
由此，我发现我可能是一个边缘性人格障碍患者，据统计100个人中，有6个患有边缘性人格障碍，我属于轻微那种类型，因为我知道一切从自己身上找原因。
前不久，我和一个小姐姐聊天，我们前面一段时间相处很愉快，13号晚上11点30分，按以往规律我们此时应该在聊天，但是她不在，我发信息也没回，后来我看到她和另一个小哥哥聊的很起劲。
于是，我又处在情绪不稳定这种状态中，我控制着情绪没发脾气，想着解决办法，之前我看过一本书叫《关键对话》，我想着其中所说的ABC原理，我把它在脑海中构思出来。
A发生的事情:小姐姐在和别人聊天；
B我对这件事的看法:小姐姐不喜欢我了；
C我的感受:生气、难受、气愤、厌恶。
接着我开始跟脑海中的另一个自己争辩，我们争辩的对象是B，我们对这件事的看法。
脑海中气愤的声音一直说:“她在和别人聊天，她不喜欢你了！你还不把她删掉，你还不把你的气愤传递给她。”
我争辩回答道:“我们本来都没有达到互相喜欢，怎么说她不喜欢我了。”
如此反复拉锯了三分钟，我差点被脑海中气愤的自己打败，所幸我保持了理智，最终平静了下来，我没有做出以往那种故意气对方、我不好过你也别好过，删除拉黑对方的事情。
最终，我把它写进了自己的成功日记，我又战胜了自己，我没有被情绪所控制，我又一次救赎了自己。
很多时候，让我们心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事情的看法，以及围绕这个事件情绪所编造的故事。
接下来，我们做个总结，想要改变不稳定的人际关系，我们细分三个步骤。
第一，从心开始改变。
君子求诸己，小人求诸人，我们要明白一切问题从自己身上找原因，这也是积极主动的含义。
第二，当你情绪失控时，把整件事分为ABC三个步骤。
A发生的事情；B我们的看法；C我们的感受。
第三，与脑海中的自己争辩。
改变我们自己对这件事的看法，也就改变了我们的感受，改变了我们的情绪，改变了我们的行为。
亲爱的朋友们，以上就说今天的分享，希望对你有所帮助和启发，想起一句话“外面的世界没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”
感谢阅读，我是浮生，一名极致利他践行者，消除内向偏见，一切皆有奇迹，爱你们！
